Adalah Pengawal buku lali Baik atau Buruk untuk Pelari?

Pengawal buku lali, juga dikenali sebagai pendakap pergelangan kaki, direka untuk menyokong dan melindungi pergelangan kaki anda daripada kecederaan. Pengawal buku lali digunakan oleh pelari dan atlet lain untuk mengelakkan pergelangan kaki buku lali. Walau bagaimanapun, penggunaan penjaga pergelangan kaki yang berpanjangan boleh mengurangkan pelbagai gerakan sendi buku lali anda. Memakai penjaga pergelangan kaki selama jangka masa panjang mungkin menyebabkan otot anda beradaptasi, menyebabkan sokongan berkurang dan melemahkan pergelangan kaki anda.

Video Hari

Sprains

Gelang kaki yang kuat adalah penting untuk disiarkan kerana mereka menyokong seluruh badan anda. Ankle lemah menyediakan sokongan yang tidak betul dan lebih cenderung untuk kecederaan. Jika anda mengalami pergelangan kaki yang lemah atau mengalami kecederaan pergelangan kaki, memakai buku lali pergelangan kaki dapat membantu memampatkan dan menstabilkan pergelangan kaki anda. Memakai penjaga pergelangan kaki adalah sangat bermanfaat jika anda terlena buku lali anda pada masa lalu. Pengawal buku lali membantu mengurangkan kekerapan pergelangan kaki pergelangan kaki, menurut juruteknik ortopedik John Vonhof.

Overuse

Pukulan pergelangan kaki pendorong adalah berdasarkan prinsip pembalut pita berfungsi. Ia menyokong sendi buku lali, dan tekanannya boleh laras. Para penyelidik di Jabatan Kinesiology di Belgium meneliti kesan injap buku lali pergelangan kaki yang dikenakan oleh pelari jarak jauh. Kajian yang diterbitkan dalam edisi April 1997 mengenai "Jurnal Antarabangsa Perubatan Sukan," mendapati bahawa jenis pengawal buku lali ini melindungi pelari dari kecederaan pergelangan kaki yang berlebihan.

Mengurangkan Kelajuan

Pengait kaki buku lali memberikan sokongan berat untuk mencegah kecederaan buku lali. Terdapat kebimbangan bahawa jenis pendakap ini boleh menyekat pelbagai gerakan fungsi pergelangan kaki anda dengan cara yang menghalang prestasi. Kajian yang diterbitkan dalam edisi Mac 1999 mengenai jurnal "Perubatan Sukan" yang diteliti mengenai bagaimana pengawal buku lali diikat dengan larian. Para penyelidik menemui data klinikal yang menunjukkan bahawa pengawal buku lali di atas lengan memberi kesan yang negatif kepada kelajuan berjalan.

Pertimbangan

Pelbagai buku lali pergelangan kaki disediakan. Pengawal buku lali fungsional direka bentuk untuk menyokong pergelangan kaki anda tanpa menyekat pelbagai pergerakan. Memilih jenis penjaga buku lali yang lebih ketat boleh mempengaruhi kelajuan berjalan anda. Pengawal buku lali mungkin membantu melindungi anda daripada mengikat buku lali anda. Sama ada pengawal buku lali yang betul untuk keadaan anda adalah berdasarkan beberapa faktor. Bincangkan kebimbangan anda dengan doktor yang dilatih dalam perubatan sukan.