Latihan Perut Mengikuti Pembaikan Hernia Perut

Membuatnya melalui pembedahan hernia dan mahu kembali ke aktiviti biasa dan tahap kecergasan anda? Kembali untuk bersenam bergantung kepada jenis pembedahan yang anda alami dan tindak balas badan anda. Mulailah perlahan-lahan, dan bekerjalah diri anda melalui peringkat pengukuhan perut untuk memastikan anda tidak menyakiti perut anda atau tisu yang menyembuhkan di sekelilingnya.

Video Hari

Hernias

Hernia berlaku apabila tisu lembut, biasanya sebahagian daripada usus kecil, menolak melalui dinding otot abdomen. Hernias bervariasi dalam saiz, kesakitan dan rawatan. Hernia yang tidak sembuh dengan rehat dan terapi fizikal memerlukan campur tangan pembedahan. Jika anda merasa sakit atau tidak selesa di pangkal paha atau di bahagian perut yang lebih rendah atau melihat bulge di kawasan yang sama, anda harus menghubungi doktor anda untuk mendapatkan penilaian perubatan.

Pembedahan

Terdapat dua jenis prosedur pembedahan untuk hernia. Semasa hernioplasti, seorang pakar bedah meletakkan jaring yang menutupi kawasan herni. Semasa herniorrhaphy, pakar bedah itu menolak kembali bahagian herniasi ke dalam perut dan menjahit otot patah kembali bersama-sama. Pemulihan lebih cepat selepas hernioplasti, dan pesakit kembali ke aktiviti normal selepas berehat beberapa hari. Pesakit yang menjalani herniorrhaphy biasanya perlu berehat 4 hingga 6 minggu selepas pembedahan sebelum kembali ke aktiviti biasa.

Kapan Lakukan Latihan Abs

Selepas pembedahan, adalah penting agar pesakit berehat sebelum memulakan rutin perut. Pembedahan hernia mengganggu tisu abdomen dan otot; Selebihnya memastikan bahawa tisu-tisu ini sembuh dan pembaikan tidak terganggu atau koyak kerana latihan. Pesakit perlu menunggu sehingga mereka tidak mengalami kesakitan atau ketidakselesaan semasa pergerakan sebelum memulakan rutin abs. Rujuk doktor atau ahli terapi fizikal selepas menjalani operasi untuk memastikan bahawa rutin kerja abs tidak baik, bukan membahayakan.

Latihan Abs

Selepas istirahat yang betul, pesakit perlu menguatkan abdominus rektus mereka, otot perut yang lurus ke bawah perut. Pada mulanya, anda harus berbaring di atas tikar dan bekerja pada menguatkan otot tanpa menggunakan tekanan di atasnya. Selepas mengangkat lutut di udara, perlahan-lahan angkat bahu anda dari atas tikar. Sekiranya pergerakan itu bebas dari rasa sakit, tahan selama beberapa saat sebelum menurunkan bahu anda dan ulangi latihan. Semua latihan perut harus diikuti dengan hari istirahat untuk membolehkan otot menyembuhkan dan memperbaiki diri mereka.

Setelah berjaya melakukan senaman abs tanpa rasa sakit selama beberapa sesi, angkat bahu anda lebih tinggi, naik lebih jauh ke arah lutut anda. Kemajuan terakhir melibatkan masalah 45 derajat. Sebaik sahaja latihan ini dilakukan dengan jayanya dan tanpa gangguan dan selepas mendapat kebenaran daripada doktor, anda boleh beralih ke latihan abs normal.

Pertimbangan

Jangan hentikan nafas semasa melakukan latihan perut; memegang nafas boleh meletakkan tekanan dalaman pada abdomen dan mencederakan kawasan pemulihan. Anda perlu berunding dengan doktor sebelum memulakan rutin senaman abdomen pasca operasi.