8 Makanan yang memotong garis pinggang anda

Mengekalkan garis pinggang trim adalah mengenai diet anda. Dengan melekat pada pelan pemakanan yang betul, anda akan memastikan metabolisme anda tinggi dan membakar lemak badan. Ingat bahawa apa yang anda makan adalah sama pentingnya dengan berapa banyak yang anda makan. Memilih makanan yang betul akan membantu anda mengurangkan berat badan pada bahagian tengah anda, dan memulihkannya.

Video Hari

Payudara Ayam

->

Dada ayam tanpa kulit dengan sayur-sayuran Photo Credit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images

Dada ayam tinggi protein dan rendah lemak, dan sangat fleksibel dari segi penyediaan. Payudara ayam juga berpatutan, dengan kos kurang daripada kebanyakan potongan daging lembu. Protein dalam dada ayam akan menjaga metabolisme anda dan membantu anda mengekalkan jisim otot anda.

Tuna Kalengan

->

Tuna boleh dibuka Foto Kredit: horex / iStock / Getty Images

Tuna mempunyai persamaan dengan payudara ayam kerana ia rendah lemak dan protein tinggi. Walaupun tidak seperti fleksibel hidangan sebagai dada ayam, tuna cenderung lebih murah dan sangat mudah untuk disimpan. Oleh kerana ia telah dimasak sebelum dimasak, tuna sangat mudah, dan boleh dimakan betul-betul di dalam tin atau dibuang ke atas salad untuk hidangan yang cepat. Tuna boleh didapati di minyak atau air. Simpan diri kalori dan beli tuna anda di dalam air.

Tauhu

->

Tauhu panggang dengan beras dan sayuran Photo Credit: mathieu boivin / iStock / Getty Images

Pengganti daging yang popular, tauhu adalah sumber protein dan ruji dalam diet vegetarian. Dibuat dari soy, tauhu mengandungi beberapa karbohidrat, lemak sederhana dan banyak protein yang meningkatkan metabolisme. Bunglon di dapur, tauhu akan mengambil rasa apa saja rasa yang disediakan dengannya.

Leafy Greens

->

Kale Photo Credit: zona / iStock / Getty Images

Sayuran hijau daun hijau memainkan peranan penting dalam diet anda kerana ia penuh dengan pemakanan dan mengandungi beberapa kalori. Sayuran berdaun serat yang tinggi, yang akan meningkatkan kesihatan pencernaan dan mengurangkan kembung pada bahagian tengah anda. Sayur-sayuran berdaun juga tinggi vitamin A, K, D dan E. Contoh-contoh sayur-sayuran berdaun adalah bayam, arugula, romaine salad dan kale.

Buah

->

Mangkuk buah Photo Credit: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images

Buah adalah cara yang sihat untuk memenuhi keinginan anda untuk gula-gula, tanpa mengorbankan diet anda. Elakkan buah kalengan, yang biasanya mengandungi gula tambahan. Buah-buahan segar segar tinggi dalam vitamin dan mineral, dan walaupun mereka mengandung gula, serat tinggi mereka memperlambat pencernaan dan menjadikan mereka sumber tenaga yang dapat dipercayai.

Kentang Sweet

->

Kentang manis Photo Credit: Roel Smart / iStock / Getty Images

Kentang manis tinggi vitamin A dan C, dan merupakan sumber tenaga yang berkekalan. Kentang manis digest perlahan-lahan, menjaga gula darah di bawah kawalan, metabolisme penyimpanan tinggi dan lemak minimum.

Oatmeal

->

Oatmeal dengan epal segar Photo Credit: minadezhda / iStock / Getty Images

Oats pack banyak serat dan karbohidrat yang lambat membakar. Oat dimakan pada waktu pagi menyediakan satu tan tenaga, dan membuat anda kenyang sehingga waktu makan tengah hari.

Minyak Zaitun

->

Minyak zaitun dan buah zaitun Photo Credit: barol16 / iStock / Getty Images

Digunakan sebagai pakaian atau untuk memasak, bekalan minyak zaitun omega-6 dan omega-3 asid lemak yang sihat, serta vitamin E. Lemak yang sihat seperti minyak zaitun sebenarnya boleh mencetuskan badan anda untuk menggunakan lebih banyak lemak badan sebagai bahan bakar. Ditambah untuk makan sebagai pakaian, lemak dalam minyak zaitun akan melambatkan penghadaman dan memberikan tenaga pembakaran yang lebih lama.