Kenapa kafein menyebabkan jeti?

Kafein dianggap perangsang, bermakna ia menyebabkan reaksi dalam badan anda yang boleh mempercepatkan sistem saraf pusat anda, menjadikan anda berasa lebih terjaga dan berjaga-jaga. Walaupun ini mungkin satu perkara yang baik jika anda merasa mengantuk atau mengalami masalah menumpukan perhatian, jumlah kafein berlebihan boleh mempunyai kesan yang tidak diingini - menyumbang kepada "kegelisahan," perasaan saraf atau cemas yang dapat menghalang anda daripada fokus dan bahkan tidur dengan baik. Memahami berapa banyak kafein yang terlalu banyak untuk anda boleh membantu anda mencegah keganasan.

Video Hari

Tindakan

Kafein boleh mempunyai beberapa kesan pada badan dan juga mungkin cenderung mempengaruhi orang dengan cara yang berbeza. Sebagai contoh, kafein boleh menjejaskan beberapa neurotransmitter yang biasanya menyimpan saluran darah sedikit tertutup. Ini menyebabkan arteri anda menjadi lebih luas, membolehkan lebih banyak darah mengalir melalui mereka, yang membawa lebih banyak oksigen ke otak dan tisu anda untuk membuat anda merasa lebih terjaga. Kerana sistem badan anda bergerak sedikit lebih cepat, anda mungkin merasa gelisah atau tidak selesa. Kafein juga boleh merangsang hormon, seperti adrenalin, yang membuat jantung anda lebih cepat mengalahkan dan menyebabkan tubuh anda mengambil tindak balas lawan atau penerbangan yang anda alami ketika anda takut. Peningkatan adrenalin menjadikan anda lebih cenderung mengalami kegelisahan.

Kesederhanaan

Jika anda tidak terlalu sensitif terhadap kesan kafein, anda kurang berkemungkinan mengalami kesan keganasan jika anda menggunakannya secara sederhana. Pengambilan kafein sederhana adalah kira-kira 250 miligram setiap hari, yang kira-kira setara dengan minum tiga cawan kopi. Walau bagaimanapun, jumlah kafein boleh berbeza-beza berdasarkan jenis kopi.

Uji

Gunakan ujian mudah untuk mengetahui sama ada anda sangat sensitif terhadap kesan kafein. Mulailah dengan mengambil tekanan darah anda untuk mendapatkan ukuran garis dasar. Minum atau makan makanan yang mengandungi kafein, seperti kopi, soda atau coklat, dan tunggu selama 30 minit, kemudian ambil tekanan darah anda sekali lagi. Sekiranya tekanan darah anda bertambah antara lima dan 10 mata, anda mungkin sangat sensitif terhadap kesan kafein - dan lebih mungkin mengalami gejala seperti kegelisahan.

Pertimbangan

Sekiranya kesan kafein memberikan anda kesilapan, anda mungkin mengalami kesan sampingan tambahan. Ini termasuk kebimbangan, perubahan mood, palpitasi jantung atau ketidakupayaan untuk tidur dengan baik. Sekiranya pengambilan dan kafein kafein anda mengganggu kehidupan harian anda, anda mungkin akan mengurangkan pengambilan keseluruhan anda. Kerana tubuh anda boleh terbiasa dengan minum kafein, anda mungkin perlu mengurangkan pengambilan anda perlahan-lahan untuk mengelakkan kesan sampingan seperti keletihan atau sakit kepala.