Nutrisi Nilai Peas Bahasa Inggeris Sweet

Kacang Inggeris adalah pelbagai kacang manis. Untuk memakannya, anda mengeluarkan kacang polong dari kulit atau shell dan buangnya. Kacang Inggeris adalah serba boleh apabila ia dimasak. Makan mereka sendiri atau tambah mereka untuk sup, stews, salad dan hidangan nasi. Kacang adalah tanaman musim sejuk yang mencapai puncak kemanisan sebelum musim panas. Mereka menyediakan protein, karbohidrat, vitamin dan mineral dalam pakej rendah kalori.

Video Hari

Macronutrients

Satu porsi hidangan kacang polong mempunyai 121 kalori. Tidak seperti saudara jarak mereka, kacang kering, kacang Inggeris adalah 82 peratus air. Mereka adalah sumber protein yang baik, dengan 8 gram protein, atau 16 peratus daripada nilai harian untuk protein. Mereka mempunyai 20 gram karbohidrat, yang mana 5 gram adalah dari gula. Kandungan karbohidrat adalah 17 peratus daripada nilai harian. Hidangan ini juga mengandungi 7 gram kanji. Dengan 9 gram serat, hidangan kacang Inggeris ini memberikan 36 peratus daripada keperluan serat harian dalam diet 2, 000 kalori. Kacang Kacang Inggeris mengandungi 509 miligram natrium, banyak yang ditambah semasa pemprosesan. Kandungan natrium bersamaan 21 peratus daripada nilai harian anda yang disyorkan.

Lemak

Satu porsi hidangan kacang Inggeris mempunyai 1 gram lemak - kurang daripada 1 peratus daripada nilai harian. Kandungan lemak termasuk 0. 1 gram lemak tepu, 0. 5 gram lemak tak jenuh tunggal dan 0. 3 gram lemak tak tepu. Peas Inggeris tidak mempunyai kolesterol.

Vitamin

Satu porsi hidangan kacang Inggeris mempunyai 80 peratus daripada nilai harian untuk vitamin K dengan 64 mikrogram. Ia adalah sumber vitamin A yang tinggi dengan 1, 514 unit antarabangsa, atau 30 peratus daripada nilai harian anda. 17 gram vitamin C yang mengandungi 28 peratus nilai harian untuk nutrien ini. Folat dalam hidangan ini adalah 15 peratus daripada nilai harian pada 60 mikrogram. Kandungan tiin 0 gram mengandungi 13 peratus daripada nilai harian. Kacang Inggeris juga mempunyai 8 peratus daripada nilai harian untuk niacin dan 6 peratus daripada nilai harian untuk riboflavin, setiap hidangan.

Mineral

Mangan adalah mineral paling banyak dalam kacang Inggeris. Hidangan 1 cawan mengandungi 0. 4 miligram atau 19 peratus daripada nilai harian. Dengan 121 miligram, kacang Inggeris mempunyai 12 peratus daripada nilai harian. Kacang juga mempunyai 11 peratus daripada nilai harian untuk besi, atau 2 miligram. Kandungan tembaga adalah 0. 18 miligram, atau 9 peratus daripada nilai harian. Dengan 32 miligram, kacang memberi 8 peratus nilai harian untuk magnesium. Hidangan kacang ini mempunyai 6 peratus daripada nilai harian untuk zink, dengan 1 miligram. Ia mengandungi 5 peratus daripada nilai harian untuk kalium, yang menjadikannya sumber yang rendah untuk nutrien ini. Kandungan kalsium dan selenium adalah 4 peratus daripada nilai harian anda.