Apakah tanda-tanda orang yang menjadi obsesi dengan latihan?

Kerana senaman boleh diterima secara sosial dan ditekankan sebagai penagih senaman yang penting adalah jauh lebih sukar untuk didiagnosis daripada penagih yang lain, menurut Kerrie Kuntz, pelatih peribadi yang diperakui dan Ketua Pegawai Eksekutif Fusion Fitness Inc. Tentukan sama ada anda mempunyai masalah dengan melihat pandangan anda dengan jujur. Sekiranya anda komited, ia sihat. Sekiranya anda kompulsif, ia tidak sihat dan anda mungkin perlu mendapatkan terapi. Tanda-tanda tertentu perlu menimbulkan bendera merah.

Video Hari

Bingkai Masa Berlebihan

Jika aktiviti fizikal sederhana 30 minit membuat anda sihat, namun anda bersenam selama dua atau tiga jam sehari, parameter anda tidak rasional. Mungkin anda fanatik tentang membakar sejumlah kalori atau membakar batu tidak realistik. Tahap latihan ini boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan dan menyebabkan kecederaan, sakit dan kemurungan. Berjalan empat atau lima batu sehari adalah baik; Walau bagaimanapun, berjalan 20 batu sehari - melainkan anda seorang atlet terlatih - di atas, kata Andrew Schuth, pelatih peribadi yang disahkan di Los Angeles, California. Badan anda memerlukan masa untuk pulih daripada aktiviti fizikal.

Pelan Kehidupan Altered

Pelatih yang paling sihat merancang latihan di sekitar tanggungjawab harian mereka. Jika anda seorang penagih ketagihan, anda merancang kehidupan anda di sekitar senaman. Anda boleh melepaskan bekas minat kerana kehilangan senaman menyebabkan begitu banyak kebimbangan. Jika anda melepaskan acara istimewa, perhimpunan sosial atau sehari di pejabat sebagai pertukaran untuk latihan di gym, komitmen latihan anda melintasi garis paksaan.

Kelelahan

Jika anda memaksa diri anda menjalani sakit dan kecederaan, anda mungkin terobsesi. Apabila anda habis, tubuh anda memberitahu anda untuk melambatkan - dan anda perlu mendengar. Keletihan adalah tanda terlalu banyak. Kuntz berkata keletihan dan kesakitan fizikal daripada latihan boleh mencetuskan perubahan personaliti, menjadikan anda tidak bersalah, mudah marah, gelisah atau lisan. Anda mungkin terlalu letih untuk menghabiskan masa dengan ahli keluarga - walaupun pasangan atau anak anda. Anda boleh memberitahu diri anda bahawa anda akan berasa lebih baik apabila anda mula bergerak.

Imej Badan Tidak Realistik

Mereka yang terobsesi dengan imej badan mungkin lebih prihatin tentang bagaimana mereka kelihatan daripada apa-apa manfaat kesihatan yang mereka terima dari senaman. Latihan kompulsif biasanya sibuk dengan penampilan, berat badan dan jisim otot, menilai dan meneliti diri mereka secara tidak adil. Mereka bergantung pada skala dan ukuran pita untuk memberitahu mereka berapa banyak latihan yang mereka perlukan. Sekiranya anda mencuba masa yang berlebihan hanya untuk kehilangan satu paun atau satu inci, anda tidak munasabah.

Keprihatinan Keluarga

Tanda pasti ketagihan adalah apabila tingkah laku mempunyai kesan negatif terhadap kehidupan peribadi anda.Mengabaikan orang yang disayangi atau memotong hubungan dengan rakan supaya anda boleh bersenam adalah tanda-tanda obsesi senaman. Sekiranya majoriti perbualan dan tindakan anda tertumpu kepada pemakanan dan senaman, keluarga anda mungkin menyatakan kebimbangan bahawa kehidupan anda tidak seimbang. Mereka mungkin juga bertanya tentang gangguan makan seperti bulimia yang tidak membersihkan, di mana anda bersenam ekstrim selepas makan.