Ubat untuk Cravings Karbohidrat

Gula, coklat, donat, kerepek kentang, pasta atau roti - jika anda mempunyai keinginan karbohidrat, mana-mana makanan ini mungkin menghantui anda. Dan semasa anda tidak biasa memikirkan alkohol sebagai karbohidrat, ia juga boleh menyebabkan keinginan yang sama. Cravings karbohidrat bukan soal kemahuan yang tidak mencukupi, menurut Wanita kepada Wanita, sebuah organisasi yang didedikasikan untuk amalan perubatan holistik untuk kesihatan wanita; terdapat ubat-ubatan untuk keinginan karbohidrat.

Video Hari

Punca keinginan Makanan

Gula darah rendah dan tahap serotonin yang rendah boleh menyebabkan kedinginan makanan. Serotonin adalah hormon di dalam otak yang membantu membuatkan anda berasa baik. Apabila ia rendah, kesedihan atau kemurungan boleh menyebabkan. Makan gula atau karbohidrat mudah lain membantu buat sementara waktu kerana mereka merangsang pembebasan serotonin. Jika anda tahan insulin - badan anda masih membuat insulin tetapi sel-sel tidak bertindak balas terhadapnya - anda juga boleh mengembangkan keinginan makanan yang berterusan. Ketidakseimbangan adrenal juga boleh menyebabkan keinginan makanan, menurut Perkhidmatan Maklumat Endokrin dan Penyakit Metabolik Nasional. Ubat-ubatan sendiri dengan gula, karbohidrat, kopi atau alkohol hanya menjadikan masalah lebih teruk.

Diet dan Karbohidrat

Wanita kepada Wanita menganjurkan diet yang sihat, senaman sederhana dan tambahan nutrisi gred farmaseutikal untuk membantu memecahkan kitaran karbohidrat keinginan. Mereka mencadangkan 60 hingga 70 gram protein sehari. Untuk lemak, Wanita kepada Wanita mencadangkan lemak jenuh, tanpa mono tak tepu dan tak tepu, dengan penekanan pada polyunsaturated, untuk membantu anda merasa sated dan kurang makan. Elakkan lemak teroksida atau tengik, asid trans-lemak dan lemak hidrogenasi. Makan karbohidrat kompleks, yang membantu mengimbangi perubahan gula darah dan memberi serat.

5-HTP dan Cravings Carb

5- hidroxytryptophan, atau 5-HTP, adalah suplemen pemakanan yang boleh membantu mengurangkan keinginan karbohidrat. Diperoleh dari benih kacang tanah yang dipanggil Griffonia simplicifolia, 5-HTP adalah prekursor untuk serotonin. Teori penggunaan 5-HTP untuk mengidap karbohidrat dikaitkan dengan kekurangan serotonin sebagai sumber keinginan mereka. 5-HTP meningkatkan rembesan serotonin dan membantu menghentikan keinginan. Satu kajian pada Oktober 2009 "Jurnal Antarabangsa Obesiti" melaporkan bahawa wanita gemuk yang mengambil 5-HTP mempunyai kawalan selera makan yang lebih besar dan kehilangan berat badan.

Menggunakan Imagery

Walaupun ia tidak begitu sama seperti kemahuan, anda mungkin boleh menggunakan minda anda untuk mengurangkan keinginan. Satu kajian dalam edisi Disember 2010 "Sains" melaporkan eksperimen yang direka untuk mengurangkan tindak balas terhadap beberapa jenis makanan. Orang-orang yang berulang kali membayangkan makan makanan tertentu kurang memakannya. Para penyelidik berteori bahawa perbuatan imej mental menurunkan respons terhadap subjek dan menurunkan keinginan untuk memakannya walaupun mereka masih menganggap makanan yang enak.

Diet dan Carb Carb Rendah

Keratan pada karbohidrat sebenarnya boleh meningkatkan keinginan anda. Penyelidikan pada April 2011 "Obesiti" mengkaji kesan diet rendah karbohidrat dan rendah lemak pada pilihan makanan, keinginan makanan dan selera makan. Orang dewasa gemuk mengikuti satu daripada dua diet selama dua tahun. Mereka yang mempunyai diet rendah karbohidrat mempunyai keinginan yang lebih tinggi untuk karbohidrat dan makanan tinggi lemak, walaupun mereka kurang diganggu oleh kelaparan.