Kismis Kiwi kering

Kismis kering sangat mirip dengan kismis, tetapi mereka lebih kecil dan mempunyai rasa yang lebih masam. Mereka menggabungkan campuran vitamin dan nutrien yang sangat diperlukan oleh tubuh, mewujudkan pilihan makanan yang sangat sihat. Arus adalah sumber yang baik untuk kalium, besi, serat dan vitamin B6, dan memakannya secara tetap akan membantu anda memenuhi keperluan badan anda.

Video Hari

Kalium

Satu bantuan kismis akan meliputi satu perempat daripada jumlah keperluan kalium anda, menjadikannya sumber pemakanan yang hebat. Potassium adalah apa yang membolehkan otot anda berkontrak dengan betul. Ia amat penting untuk atlet untuk mendapatkan kadar kalium yang betul, tetapi jika sesiapa sedang berjalan rendah, adalah perkara biasa untuk kekejangan otot dan kekejangan berlaku. Potassium juga membolehkan jantung berfungsi dengan baik, dan ia digunakan di seluruh badan untuk memindahkan elektrik kerana ia adalah elektrolit.

Besi

Satu hidangan currants kering mempunyai lebih daripada 3 mg besi, atau 18 peratus daripada jumlah yang diperlukan. Besi adalah penting untuk badan anda kerana ia membolehkan organ anda untuk mendapatkan oksigen dan badan anda untuk menyimpan tenaga untuk hidup. Besi terkandung dalam setiap sel darah merah, dan ia adalah sebahagian daripada sel yang mengangkut oksigen ke seluruh badan. Besi juga diperlukan apabila mitokondria menukar gula ke ATP, sebatian penyimpanan tenaga badan.

Serat

Satu hidangan currant kering mengandungi lebih daripada seperempat serat makanan yang anda perlukan dalam sehari. Dengan hampir 7 gram serat, anda akan memperoleh 28 peratus daripada nilai harian, menjadikan currants sebagai sumber serat yang sangat baik. Serat adalah penting kepada badan untuk beberapa sebab yang berbeza. Ia membantu menurunkan paras kolesterol darah dengan mengikat dengan asid hempedu dan menariknya keluar dari badan. Ini merendahkan kolesterol kerana ia digunakan untuk membuat asid hempedu. Apabila mereka meninggalkan badan, lebih banyak kolesterol dibakar untuk menggantikannya. Serat juga melegakan kesakitan dari sembelit atau cirit-birit. Ia menyerap air berlebihan dalam saluran penghadaman dan mempercepat pencernaan makanan.

Vitamin B6

Satu bantuan untuk currants kering mengandungi 15 peratus daripada jumlah yang anda perlu guna dalam sehari. Oleh kerana bantuan kismis kecil dan mereka adalah sumber makanan yang sihat, ada kemungkinan untuk makan beberapa hidangan pada satu masa dan mendapatkan lebih banyak vitamin B6. Vitamin B6 penting dalam tubuh kerana ia membantu menghasilkan enzim dalam badan yang membuat reaksi kimia yang berbeza-beza mungkin. Ia juga membantu dalam pembentukan sel darah merah, membolehkan oksigen bergerak ke sekitar badan.