Multivitamin & Suplemen untuk Wanita Postmenopausal

Postmenopause adalah peringkat dalam kehidupan wanita yang bermula 24 hingga 36 bulan selepas tempoh terakhirnya. Inilah masanya apabila tahap estrogen wanita jauh lebih rendah berbanding ketika dia sedang ovulasi. Dan ini boleh mengganggu penyerapan nutrien tertentu. Jika anda seorang wanita selepas menopause, anda mungkin perlu mengambil makanan tambahan seperti kalsium dan vitamin D. Bercakap dengan doktor anda mengenai keperluan pemakanan anda.

Video Hari

Asid Lemak Omega-3

Asid lemak omega-3 adalah asid lemak penting kerana satu-satunya cara untuk mendapatkannya adalah dari makanan. Tubuh tidak menghasilkannya. Asid lemak Omega-3 adalah baik untuk kesihatan keseluruhan, terutamanya kesihatan jantung. Asid lemak Omega-3 juga menurunkan risiko anda membangunkan diabetes jenis-2. Wanita postmenopause berada pada risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit jantung dan diabetes.

Kalsium

Kalsium mineral menguatkan tulang dan gigi dan membantu mengawal pembebasan hormon, pengecutan otot dan impuls saraf. Kalsium terutamanya ditemui pada tulang dan gigi, menurut Office of Dietary Supplements. Seperti yang anda umur, tulang anda kehilangan ketumpatan, menyebabkan mereka patah dengan mudah kerana kalsium tidak mudah diserap semasa peringkat kehidupan ini. Anda juga berisiko mengalami osteoporosis. Anda perlu mendapatkan 1, 000 hingga 1, 200 mg kalsium setiap hari. Tetapi berunding dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan kalsium. Menurut Dadah. com, mengambil suplemen kalsium boleh meningkatkan risiko serangan jantung.

Multivitamin

Suplemen multivitamin mempunyai semua vitamin dan mineral yang anda perlukan untuk mengekalkan kesihatan keseluruhan. Oleh kerana lelaki dan wanita memerlukan vitamin dan mineral yang berlainan, dan keperluan pemakanan berubah sebagai usia dewasa, banyak rumusan yang berbeza tersedia. Anda harus mengambil multivitamin untuk wanita menopaus. Anda perlu menambah bukan sahaja vitamin dan mineral, tetapi juga asid lemak omega-3.

Pertimbangan

Sebelum mengambil suplemen multivitamin atau suplemen tunggal, berjumpa dengan doktor anda. Beberapa vitamin dan mineral boleh mengganggu penyerapan dadah atau bahkan menyebabkan interaksi.