Cara Membuat Minum Dengan Elektrolit Tanpa Gula

Penggantian elektrolit adalah penting semasa tempoh berpeluh berlebihan untuk mengelakkan keadaan serius dan berpotensi mengancam nyawa yang dipanggil hyponatremia. Keadaan ini berlaku apabila terlalu banyak natrium hilang dalam cecair di sekeliling sel anda, menyebabkan air tergesa-gesa ke dalam sel anda, yang menyebabkan mereka bengkak dengan air berlebihan. Tubuh anda menjadi terharu, terutamanya otak anda, menyebabkan gejala seperti kelainan, keletihan, kekeliruan, halusinasi dan koma. Rehydrate dan buat semula baki elektrolit anda tanpa gula dan aditif persediaan komersil, dengan membuat minuman gantian elektrolit anda sendiri.

Video Hari

Langkah 1

Tambah garam laut, jus lemon dan air ke bekas shaker. Goncangkan dengan teliti.

Langkah 2

Manis secukup rasa dengan ekstrak stevia halus. Stevia adalah pengganti gula dengan 0 kalori; ia lebih manis daripada gula.

Langkah 3

Minum sedikit pada satu masa, bergoyang semula untuk memastikan garam laut tidak dapat diselesaikan.

Langkah 4

Menggunakan semasa atau selepas senaman untuk menambah cecair dan elektrolit.

Perkara yang Anda perlukan

• 1 air quart
• 1/2 sudu besar. garam laut
• 2 lemon, diperah baru
• bekas Shaker
• Ekstrak stevia halus

Tips

• Gunakan pelbagai buah-buahan yang berbeza, seperti limau, strawberi atau oren, untuk mencipta campuran elektrolit alternatif. Perlu diketahui bahawa apa-apa buah segar yang anda sertakan akan menambah gula semulajadi untuk minuman anda.

Amaran

• Jangan cuba merawat dehidrasi yang serius dengan sendirinya. Jika anda menunjukkan simptom hiponatremia, seperti disorientasi, keletihan dan halusinasi, atau mengesyaki sederhana dan dehidrasi yang teruk, pergi ke bilik kecemasan terdekat anda.