Boleh Berjalan selama 5 Jam Membuat Anda Kurangkan Berat?

Berat badan yang berjaya biasanya disebabkan oleh penurunan dalam jumlah yang anda makan dan peningkatan dalam jumlah yang anda lakukan. Semasa berjalan adalah cara yang mudah dan berdampak rendah untuk membantu anda membakar kalori untuk meletakkan badan anda dalam defisit kalori dan menurunkan berat badan, tidak praktikal untuk menghilangkan berat badan yang ketara selepas satu tempoh latihan. Walaupun badan anda membakar beratus-ratus kalori selama berjalan lima jam, tumpuan pada latihan tetap untuk menurunkan berat badan dengan selamat.

Video Hari

Burn Calorie Tinggi

Memandangkan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit hanya mengesyorkan 2. 5 jam senaman kardio intensiti sederhana seminggu, berjalan selama lima jam pada satu masa adalah sedikit melampau. Walau apa pun, aktiviti ini membakar banyak kalori. HealthStatus melaporkan orang yang berusia 160 pon membakar kira-kira 1, 584 kalori dalam lima jam berjalan kaki pada 3 mph dan kira-kira 1, 872 kalori dalam lima jam berjalan kaki pada 4 mph.

Berjalan dalam Kesederhanaan

Pembakaran antara 1, 000 dan 2, 000 kalori semasa berjalan lima jam boleh memainkan peranan dalam penurunan berat badan, tetapi latihan semata-mata sendiri tidak akan melenyap pound. Satu pon lemak mengandungi kira-kira 3, 500 kalori - jika anda membakar 1, 872 kalori semasa berjalan kaki, sebagai contoh, berjalan kaki membakar sedikit lebih daripada setengah paun lemak. Dan itu mengandaikan anda tidak makan semula semua kalori dengan serta-merta. Daripada berisiko melancarkan otot atau sendi anda semasa berjalan-jalan, mengambil 30- hingga 60 minit berjalan kaki selama seminggu untuk mencuba kehilangan 1 paun per minggu.