Bolehkah Wanita Hamil Makan Bar Kuasa?

Apabila anda mengandung, doktor atau bidan anda mungkin mencadangkan anda mendapat protein yang sihat setiap hari. Bertujuan untuk mendapatkan kira-kira 70 g protein dalam diet anda sepanjang hari semasa mengandung untuk menyokong bayi anda yang semakin meningkat. Ia amat penting untuk memenuhi matlamat protein ini semasa trimester kedua dan ketiga, apabila bayi anda sedang membesar. Ia mungkin menggoda untuk mendapatkan banyak protein ini ke dalam sistem anda dengan bar tenaga protein yang dikemas dengan protein. Walaupun bar tenaga tidak semestinya tidak sihat semasa kehamilan, bergantung kepada mereka untuk protein anda boleh memudaratkan.

Video Hari

Keuntungan

Di atas, makan bar protein menyediakan banyak nutrien yang diperlukan oleh tubuh semasa mengandung. Selain protein, bar tenaga sering diperkaya dengan vitamin dan mineral penting seperti asid folik, kalsium dan zink, yang dapat membantu bayi anda yang semakin meningkat. Banyak bar tenaga protein juga mengandungi serat, yang boleh membantu mencegah sembelit, kesan sampingan kehamilan biasa. Mendapatkan protein yang cukup dalam diet anda boleh membantu menjaga tahap tenaga anda dan melepaskan keletihan kehamilan.

Pertimbangan

Walau bagaimanapun, jika anda bergantung terlalu banyak pada bar tenaga untuk protein anda semasa mengandung, anda boleh mengisi bar ini dan menghidupkan makanan yang kurang sihat. Adalah lebih baik untuk mendapatkan protein anda daripada makanan yang tidak diproses seperti telur, susu rendah lemak, daging tanpa lemak dan kekacang. Bar protein boleh membuat pilihan yang bagus apabila anda tidak dapat menyediakan makanan yang penuh dengan protein, tetapi sebaiknya menggunakan bar sebagai pilihan terakhir dan bukan penggantian makanan setiap hari.

Peringatan

Sekiranya anda makan terlalu banyak bar protein semasa hamil, anda mungkin tertakluk kepada terlalu banyak nutrien. Contohnya, memakan terlalu banyak vitamin A semasa kehamilan boleh meningkatkan risiko bayi anda mengalami cacat lahir. Bar protin selalunya penuh gula berlebihan dan kalori kosong, yang boleh menyebabkan anda mendapat lebih banyak berat daripada yang diperlukan. Sesetengah bar protein termasuk herba dan makanan tambahan yang tidak sihat untuk wanita hamil.

Alternatif

Jika anda ingin makan bar tenaga selama kehamilan anda, berbincanglah dengan doktor anda untuk memastikan jenis bar yang anda pilih selamat. Atau pilih alternatif yang sihat untuk snek harian, seperti buah segar, keju serat rendah lemak, campuran jejak buatan sendiri dengan kacang dan buah kering, atau bar granola tanpa tambahan vitamin dan nutrien.