Dapatkah Teh Hijau Decaffeinated Membuat Anda Menurunkan Berat?

Sip cara anda untuk berat badan yang sihat dengan menambah teh hijau untuk diet harian anda yang seimbang. Teh hijau diperbuat daripada tumbuhan yang sama seperti jenis teh lain. Walau bagaimanapun, ia mengandungi tahap antioksidan yang lebih tinggi kerana ia dihasilkan oleh pengeringan daun, manakala teh hitam adalah daun yang ditapai. Walaupun terdapat perdebatan mengenai apakah kandungan kafein alami teh hijau meningkatkan pembakaran lemak, kandungan antioksidan tinggi teh hijau dapat membantu mempercepat penurunan berat badan dengan menghasilkan panas. Oleh itu, teh hijau tanpa kafein mungkin akan mempunyai kesan yang sama pada berat badan anda.

Video Hari

Kesan Catechin

Teh hijau mengandungi dos tinggi sebatian antioksidan yang dipanggil catechin yang telah dikaitkan dengan kesihatan jantung, penurunan berat badan dan faedah lain. Penyelidikan yang diterbitkan pada tahun 2006 dalam "Journal of Medicinal Food" melaporkan bahawa penurunan berat badan akibat thermogenesis - menyebabkan kerosakan lemak dengan menimbulkan haba dalam tubuh - terutama berkaitan dengan catechin epigallocatechin gallate, disingkat EGCG. Menghilangkan teh hijau mungkin sedikit mengurangkan kandungan catechinnya, tetapi ia masih mengandungi jumlah EGCG yang mencukupi.

Jumlah dan Pertimbangan

Dadah. com mengesyorkan minum 3 hingga 5 cawan - 1, 200 mililiter - teh hijau sehari. Semasa minum teh hijau sebagai minuman selamat, sesetengah individu mungkin mengalami sakit kepala, pening kepala atau gangguan pencernaan. Selain itu, seperti teh lain yang lain, ia boleh menghalang bagaimana tubuh anda menyerap zat besi dan folat. Teh hijau juga mengandungi vitamin K, yang meningkatkan pembekuan darah dan mungkin berinteraksi dengan beberapa ubat anti-pembekuan. Jika anda mengambil apa-apa jenis ubat, tanya doktor atau ahli farmasi anda jika ia mungkin berinteraksi dengan teh hijau dan makanan lain.

Kapsul EGCG

Kapsul yang mengandungi ekstrak teh hijau untuk penurunan berat badan biasanya mengandungi dos tertumpu EGCG. Kompaun antioksidan ini juga boleh didapati sendiri dalam bentuk kapsul, menunjukkan bahawa ia adalah bahan utama dalam teh hijau untuk penurunan berat badan. Dadah. com mencatat bahawa dos harian 800 miligram EGCG sehari sehingga empat minggu telah terbukti selamat dalam kajian. Jumlah yang berlebihan boleh mengakibatkan keracunan di hati. Untuk mengurangkan risiko kesan sampingan, ambil apa-apa jenis suplemen teh hijau dengan makanan. Rujuk doktor anda sebelum mengambil teh hijau atau ekstrak herba lain untuk penurunan berat badan.

Manfaat Tambahan

Antioksidan yang kuat dalam teh hijau termasuk EGCG, epigallocatechin dan epicatechin. Kajian yang diterbitkan pada tahun 2001 dalam jurnal "Biomarker dan Pencegahan Kanser Biologi" menyatakan bahawa semua sebatian katekin mengandungi sifat kesihatan selain merangsang pembakaran lemak dan penurunan berat badan.Ini termasuk aktiviti antioksidan yang boleh membantu mengurangkan risiko kanser tertentu dan paras kolesterol yang rendah. Walau bagaimanapun, kajian klinikal selanjutnya diperlukan untuk mengesahkan faedah ini.