Apa yang Harus Dilakukan Jika Tubuh Anda Memelihara Air Penahan Air

Air penahan adalah keadaan perubatan yang disebut edema, di mana cecair berlebihan berkumpul di dalam tisu-tisu badan. Walaupun terdapat beberapa punca kemungkinan edema, anda harus melaporkan apa-apa pengekalan air yang ketara kepada doktor anda. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, edema boleh menjadi gejala masalah kesihatan yang serius yang melibatkan sistem kardiovaskular, tiroid, hati atau buah pinggang.

Video Hari

Diuretik

Diuretik, juga dipanggil pil air, berfungsi dengan mengalirkan cecair yang berlebihan keluar dari badan. Anda harus menggunakan diuretik sahaja di bawah pengawasan perubatan, sama ada anda mengambil diuretik preskripsi atau over-the-counter. Sekiranya anda mempunyai keadaan jantung atau tekanan darah tinggi, mungkin terdapat terapi berkesan yang termasuk diuretik untuk menguruskan keadaan anda. Walaupun ia berkesan, ubat diuretik boleh menyebabkan kencing yang kerap, pening, berdebar-debar, reaksi alahan dan kesan sampingan yang lain, menurut MedlinePlus. Semasa mengambil diuretik, anda perlu mendapatkan pemeriksaan kesihatan yang kerap untuk memantau paras kalium dan fungsi buah pinggang anda.

Pakaian Pemampatan

Pakaian pemampatan seperti pembalut, stoking dan lengan boleh menjadi rawatan berkesan untuk pengekalan air di bahagian kaki. Memakai pakaian elastik yang ketat di atas kaki bengkak membantu penyerapan cecair ke dalam badan. Anda boleh membeli stoking sokongan dan pakaian mampatan lain di kaunter di kebanyakan farmasi.

Latihan

Berdiri atau duduk untuk tempoh yang panjang boleh menyebabkan edema, menyebabkan pembengkakan kaki dan kaki. Latihan ringan seperti berjalan membantu melegakan pengekalan cecair, terutama di bahagian bawah badan. Cobalah untuk menjalankan lima hari seminggu, tetapi jangan melakukan senaman yang berat atau fizikal jika anda mengalami edema yang teruk. Elakkan duduk atau berdiri lama tanpa mengubah kedudukan. Bangun dan bergerak di selang waktu yang tetap. Menurut Institut Kanser Huntsman, anda juga harus berehat dan mengangkat kaki anda apabila mungkin.

Diet

Jika anda mengekalkan air, anda boleh membantu melegakan gejala dengan memilih makanan yang kaya dengan potassium dan rendah natrium. Makanan ini termasuk pisang, alpukat dan kentang. Diet amat penting jika anda menggunakan diuretik, menurut Fort Valley State University, kerana terdapat kehilangan kalium apabila cairan berlebihan dikeluarkan dari badan. Selain makan makanan kaya kalium, minum banyak air dan mengurangkan pengambilan garam anda. Meningkatkan penggunaan makanan yang tidak diproses, nutrien-padat, semulajadi sementara menghilangkan makanan halus seperti roti putih, pasta, bijirin manis dan barang-barang bakar. Buah dan sayur-sayuran tertentu mempunyai kesan diuretik yang bermanfaat; Mereka termasuk nanas, sayur-sayuran berdaun, asparagus, daun bawang dan pasli.Menambah multivitamin untuk diet harian anda juga membantu. Pilih multivitamin yang termasuk vitamin C dan mineral seperti kalsium, magnesium dan zink.