Apa Organ Tubuh Mempunyai Manfaat Papaya?

Papayas dimuatkan dengan vitamin, mineral dan serat makanan. Ini buah-buahan tropika yang lazat menawarkan manfaat kepada sistem pencernaan dengan menyediakan serat pemakanan yang mencukupi dan enzim pencernaan protein yang dipanggil papain. Papayas juga memberi manfaat kepada paru-paru dan sistem imun. Lebih umum, setiap organ dalam tubuh menggunakan vitamin dalam papayas untuk meneutralkan radikal bebas, mensintesis tenaga dan menyembuhkan tisu yang rosak. Sama ada anda mencari manfaat khusus atau makan dengan baik untuk menggalakkan keseluruhan kesejahteraan, papaya adalah pilihan yang baik.

Video Hari

Serat

Satu pepaya mengandungi 5. 5 gram serat makanan, iaitu 22 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan. Serat pemakanan menghalang sembelit, diverticulitis dan buasir, dan ia memudaratkan kelaparan, yang menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan berat badan anda atau berpegang kepada diet penurunan berat badan. Serat juga memberikan faedah yang ketara di luar sistem pencernaan. Sekitar 60 peratus serat pemakanan betik boleh larut, dan serat larut menurunkan paras lipoprotein berkepekatan rendah berbahaya dalam darah. Ia menyebabkan gula mencerna dengan lebih perlahan, yang mengurangkan pancang darah dan pelindung terhadap diabetes jenis-2.

Papain

Papaya mengandungi papain, enzim yang membantu mencerna protein. Sekiranya anda mengalami masalah pencernaan berikutan makanan berprotein tinggi, makan buah betik atau mengambil makanan pencernaan yang mengandungi papain dapat membantu meredakan ketidakselesaan. Papaya hijau lebih tinggi dalam papain daripada papaya masak dan, apabila dicincang, membuat salad betik hijau Thai yang lazat. Semak dengan pembekal penjagaan kesihatan sebelum merawat penyakit pencernaan dengan suplemen pepaya atau papain.

Paru-paru

Pepaya sederhana mengandungi 2, 313 mikrogram beta-cryptoxanthin. Carotenoid kuning-kuning ini mempunyai sifat antikanker dan boleh mengurangkan risiko kanser paru-paru sebanyak 30 peratus, menurut ahli pemakanan Jonny Bowden. Beta-cryptoxanthin juga boleh melindungi paru-paru perokok daripada keradangan dan kerosakan yang menyebabkan asap rokok. Walaupun penyelidikan saintifik mengenai pencegahan dan karotenes kanser adalah awal, makan betik dan buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna-warni yang lain adalah cara terbaik untuk meningkatkan pengambilan antioksidan anda.

Sistem Imun dan Manfaat Lain

Papayas dimuatkan dengan nutrien penting yang menjaga sistem imun yang sihat. Satu buah betik, yang menghasilkan kira-kira dua cawan buah cincang, mempunyai 188 miligram vitamin C. Ini lebih daripada 251 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan. Ia juga kaya dengan vitamin A, folat, vitamin E dan kalium. Vitamin C dan vitamin A sangat penting untuk fungsi imun, manakala folat membantu dalam pengeluaran sel dan mencegah kecacatan kelahiran. Potassium adalah elektrolit yang mengekalkan keseimbangan bendalir yang tepat dalam darah, sementara vitamin E adalah satu lagi nutrien penting dan antioksidan yang membantu tubuh pulih daripada pendedahan kepada toksin dan radikal bebas.