Berapakah Otot Adakah Latihan Mesin Tekan Tempat Duduk Tekan?

Mesin akhbar kaki yang duduk berfungsi banyak otot yang sama seperti jongkong, tanpa meletakkan banyak beban pada tulang belakang dan lutut. Anda mungkin termasuk akhbar kaki untuk mengasingkan kumpulan otot quadriceps atau untuk membantu memastikan badan anda bergerak melalui pelbagai gerakan fluid dan betul dengan beban pada sendi lutut dan pinggul. Sentiasa berunding dengan doktor anda, bagaimanapun, sebelum memulakan rejimen latihan ini atau apa-apa.

Video Hari

Quadriceps

Kumpulan otot utama yang disasarkan oleh akhbar kaki duduk adalah quadriceps di hadapan paha. Otot berkepala empat ini bertanggungjawab untuk lanjutan lutut, iaitu apa yang berlaku apabila anda menekan platform mesin akhbar kaki dengan kaki anda.

Membantu Otot

Otot punggung terbesar, gluteus maximus, membantu quadriceps semasa akhbar kaki. Anda juga mendapat bantuan dari salah satu otot paha utama, yang disebut magnus adductor. Otot anak lembu rata yang terletak di dalam kaki bawah, dipanggil soleus, juga membantu semasa anda menekan plat berwajaran.

Menstabilkan Otot

Menstabilkan otot menjaga sendi, dalam kes ini lutut dan pinggul, sejajar dengan anda melakukan senaman. Semasa akhbar kaki, hujung belakang di paha dan otot betis terbesar, gastrocnemius, memenuhi peranan ini.