Apakah itu Muesli yang baik?

Muesli dianggap sebagai bijirin sarapan yang sihat. Ia boleh didapati dalam bentuk kering yang dibungkus atau campuran yang baru dibuat. Biasanya terdiri daripada oat, serpihan, buah kering dan kacang, muesli menawarkan beberapa manfaat kesihatan. Keupayaan untuk membuat anda berasa kenyang dan pemakanan yang ditawarkannya menjadikannya hidangan pagi yang ideal.

Video Hari

Serat Pemakanan

Muesli adalah sumber serat makanan yang baik, atau kasar. Ditemui dalam beberapa komponen muesli, tetapi terutamanya dalam gandum dan gandum, serat membantu untuk mengekang kolesterol tinggi dan mencegah masalah pencernaan, seperti sembelit. Menurut Pangkalan Data Nutrien USDA, cawan - atau 85 gram - muesli menyediakan 6. 2 gram serat makanan. Persatuan Dietetik Amerika mengesyorkan bahawa orang dewasa mengambil antara 25 dan 38 gram serat sehari.

Berat Badan

Muesli boleh membantu mengurangkan berat badan. Serat menyerap air dan membengkak sebagai akibat, yang bermaksud ia menduduki lebih banyak ruang di perut dan membuat anda merasa lebih kenyang. Muesli juga merupakan sumber vitamin B-kompleks yang baik, yang membantu menurunkan lemak dalam tubuh dan metabolisme kelajuan.

Tenaga

Menurut Pangkalan Data Nutrien USDA, secawan muesli menawarkan 1, 210 kilojoule, yang merupakan ukuran yang digunakan untuk tenaga makanan. Tahap tenaga makanan yang tinggi ini menjadikannya ideal untuk sarapan pagi, apabila anda mungkin ingin menghilangkan sisa terakhir mengantuk setelah bangun. Keuntungan dari kewaspadaan sedemikian adalah anda mungkin lebih bersedia untuk bersenam.

Kanser dan Penyakit Jantung

Kerana ia mengandungi bahan-bahan seperti oat, kacang dan biji, muesli menawarkan bahan-bahan seperti lignans yang sihat, antioksidan dan asid lemak omega-3. Lignans dikaitkan dengan penggunaan ubat terhadap kanser payudara, prostat, kolon dan kanser ovari. Antioksidan dan omega-3 asid lemak berguna untuk memerangi penyakit jantung.