Apakah matlamat dalam meditasi?

Meditasi adalah satu set teknik yang kuat untuk menenangkan dan menenangkan minda. Meditasi melibatkan mewujudkan cara kesedaran di mana pengamal tidak berfokus pada berfikir secara aktif tetapi sebaliknya memberi tumpuan kepada duduk dan pernafasan, yang membolehkannya untuk membersihkan fikirannya. Sesetengah orang bermeditasi untuk tujuan rohani, sementara yang lain mungkin bermeditasi hanya untuk rasa relaksasi dan ketenangan yang diberikannya.

Video Hari

Matlamat Rohani

Banyak bentuk meditasi mempunyai akar dalam disiplin rohani atau agama. Amalan meditasi moden sangat dipengaruhi oleh falsafah Hindu dan Buddha, tetapi agama-agama lain juga mempunyai tradisi meditasi. Dalam konteks agama atau kerohanian, pengamal percaya bahawa meditasi membuka pikiran kepada pengaruh ilahi atau berfungsi sebagai bentuk doa atau ibadah. Bagi para pengamal ini, matlamat meditasi adalah pemahaman yang meningkat, selalunya pemahaman semata-mata intuitif, kebenaran rohani.

Bantuan Tekanan

Pengamal meditasi moden boleh menggunakannya sebagai satu bentuk pengurangan tekanan. Meditasi sering melibatkan teknik relaksasi fizikal dan mental, termasuk pernafasan mendalam dan duduk dalam sikap santai. Bagi para pengamal ini, meditasi mengingati kebimbangan kehidupan seharian dan memberikan rasa relaksasi. Akibatnya, mereka merasa lebih mampu menangani masalah yang dihadapi mereka. Matlamat meditasi untuk pengamal ini adalah untuk membina keyakinan, meningkatkan tumpuan dan kepekatan, dan mengurangkan kebimbangan.

Manfaat Kesihatan

Keterangan perubatan untuk faedah kesihatan meditasi adalah positif. Kajian 1992 dalam "American Journal of Psychiatry" mendapati bahawa meditasi mengurangkan gejala kegelisahan dan panik dalam sesetengah orang dengan gangguan kecemasan, sementara laporan 2007 oleh Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia AS mendapati beberapa bukti bahawa meditasi membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Ia dipanggil untuk penyelidikan lanjut. Oleh itu, bagi sesetengah pengamal, matlamat bermeditasi adalah untuk meningkatkan kesihatan.

Matlamat Peribadi

Matlamat meditasi adalah sama seperti pengamal meditasi. Di samping tujuan umum pengurangan tekanan, kesihatan dan kerohanian, banyak orang bermeditasi untuk mencapai matlamat tertentu, seperti peningkatan prestasi di sekolah, di tempat kerja atau di dalam sukan. Dalam kes-kes di mana seseorang cuba untuk mencapai matlamat tertentu, dia boleh bermeditasi pada matlamat itu, memfokuskan perhatiannya ke atasnya, kadang-kadang dalam bentuk penegasan atau kenyataan pendek yang berkaitan dengan matlamat.