Apa yang berlaku jika kamu minum alkohol setelah bersenam?

Jika anda ingin bersesuaian, letakkan botol itu. Alkohol mempunyai beberapa kesan kesihatan negatif apabila dimakan selepas lawatan ke gym. Anda harus merancang minum anda pada hari-hari ketika anda tidak bekerja, terutamanya jika anda akan mengambil lebih daripada satu minuman untuk wanita atau dua minuman untuk lelaki, tahap Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengatakan anda boleh menelan harian tanpa akibat kesihatan negatif.

Video Hari

Dehidrasi

->

Dehidrasi kerana minum akan memberi anda mabuk yang buruk.

Alkohol menghilangkan badan dengan menyebabkan anda berpeluh dan buang air kecil apabila sistem anda cuba menghilangkan toksin. Bekerja juga menyebabkan dehidrasi. Sekiranya anda sudah kering dan anda mula minum, anda memburukkan lagi masalah. Mengharapkan gejala seperti mulut kering, sakit kepala dan juga pening dalam kes yang lebih serius. Lebih dehidrasi yang anda dapatkan, semakin teruk anda akan menjadi hangover.

Pembaikan Otot Yang Terganggu

Selepas anda bersenam, otot anda memerlukan masa untuk membaiki diri dan berkembang. Alkohol mengganggu proses ini, yang bermaksud jika anda ingin merobek, anda mungkin harus menyampaikan gin dan tonik selepas latihan. Tubuh menggunakan hormon pertumbuhan manusia semasa proses pembaikan otot. Penggunaan alkohol mengurangkan rembesan HGH, menghapuskan keuntungan yang anda buat semasa mengepam besi di gym.

Sakit yang berterusan

->

Otot tidak boleh memperbaiki diri dengan betul jika ada alkohol dalam sistem anda.

Oleh kerana otot anda tidak dapat memperbaiki diri dengan betul kerana kesan alkohol, anda akan mengalami lebih banyak kesakitan untuk masa yang lebih lama jika anda minum selepas senaman anda. Kesakitan yang anda alami selepas bekerja adalah dari air mata mikroskopik atau asid laktik yang dibina, yang mana kedua-duanya mengambil masa yang lebih lama untuk menyelesaikan jika minuman keras berada di dalam badan anda.

Peningkatan Keletihan

->

Badan anda tidak mempunyai cukup masa untuk pulih jika anda minum alkohol selepas bekerja.

Jika anda mempunyai senaman yang berat, badan anda akan merasa penat. Mengetuk beberapa gim pos hanya akan membuat ini lebih teruk. Alkohol mengganggu metabolisme badan, meninggalkan anda dengan tenaga yang kurang untuk dibakar. Juga, alkohol boleh mengganggu jadual tidur - meninggalkan anda sakit dan letih keesokan harinya kerana badan anda tidak mempunyai masa yang sesuai untuk pulih.