Apa yang makan banyak bayam untuk kulit saya?

Spinach adalah sayur-sayuran serba boleh dengan pelbagai manfaat kesihatan. Walaupun tidak ada bukti saintifik yang menyatakan bahawa makan banyak memberi jaminan kepada anda kulit yang cantik, bayam adalah jam yang penuh dengan nutrisi yang diperlukan untuk sel-sel kulit yang sihat dan untuk melawan proses penuaan kulit.

Video Hari

Manfaat Anti-Penuaan

Kulit anda secara semula jadi kehilangan keanjalan dan air kencing ketika anda bertambah tua. Radikal bebas adalah molekul yang dihasilkan apabila anda mencerna makanan dan melalui toksin alam sekitar, seperti pencemaran udara. Mereka memusnahkan sel-sel anda dan mempercepat proses penuaan kulit anda. Vitamin A dalam bayam mempunyai aktiviti antioksidan. Ia menjadikan sel kulit anda sihat dan membaiki luka. Satu cawan bayam mengandungi 943 mikrogram nutrien ini, yang lebih daripada nilai harian yang disyorkan untuk orang dewasa.

Pembaikan Kulit

Vitamin C adalah antioksidan lain dalam bayam yang berfungsi untuk memperbaiki sel-sel kulit dan menjaga kulit anda kelihatan cantik. Anda memerlukan vitamin C untuk membuat kolagen, sejenis protein yang digunakan untuk menghasilkan sel kulit baru. Tanpa vitamin C yang mencukupi, anda akan mengalami kulit kering dan bersisik. Satu cawan bayam mengandungi 18 miligram vitamin C, atau 20 dan 24 peratus daripada RDA untuk lelaki dan wanita.

Rosy Glow

Bayam adalah sumber besi yang sangat baik. Besi adalah bahagian penting dari hemoglobin, protein yang membawa oksigen ke seluruh tubuh anda. Tanpa zat besi yang mencukupi, anda tidak boleh mengangkut oksigen dengan cekap, yang boleh menyebabkan kulit kelihatan pucat. Badan anda tidak menyerap besi dalam bayam serta menyerap zat besi dalam produk haiwan. Anda boleh menambah jus lemon atau limau ke bayam anda atau nikmatinya dengan segelas jus oren. Vitamin C dalam makanan ini menggalakkan penyerapan zat besi. Satu cawan bayam mengandungi 6 gram besi, iaitu 33 peratus daripada RDA untuk wanita 50 dan lebih muda dan 75 peratus untuk semua lelaki.

Bulatan Bawah-Mata

Lingkaran gelap di bawah mata anda disebabkan oleh kurang tidur, gen, kesesakan hidung, alkohol dan penuaan. Vitamin K secara semula jadi dijumpai dalam bayam. Gizi ini diperlukan untuk pembekuan darah dan menguatkan dinding saluran darah, yang membantu mengurangkan lingkaran hitam. Ia juga mengekalkan kulit anda dengan jelas, mengurangkan keradangan kulit dan meningkatkan peredaran darah. Pengambilan vitamin K untuk lelaki adalah 120 mikrogram dan 90 mikrogram wanita. Satu cawan bayam memberi anda hampir 900 mikrogram nutrien ini.

Penghidratan

Satu cawan bayam mengandungi 164 gram air, atau 5 auns. Kulit anda terdiri daripada sel yang bergantung kepada air untuk kekal sihat. Tanpa air yang mencukupi, kulit anda akan menjadi kering, kencang dan keriting. Ia juga lebih berkemungkinan kedut.