Apa yang menyebabkan lendir berterusan selepas senaman aerobik

Latihan aerobik kerap meninggalkan anda terengah-engah dan terengah-engah, tetapi anda juga dapat melihat peningkatan pengeluaran lendir. Walaupun penyebab kesesakan ini mungkin ringan, anda harus mengambil perhatian terhadap gejala dan pencetus spesifik anda untuk menentukan sebab utama. Latihan anda mungkin menyebabkan lendir berlebihan sehingga satu hari selepas anda selesai bersenam, jadi jangan terlalu terkejut jika senaman aerobik anda menyebabkan kesan dan gejala lanjutan.

Video Hari

Pernafasan Pernafasan

Bagi ramai orang, aktiviti aerobik mencetuskan kerengsaan pernafasan yang sedikit. Apabila anda bersenam pada kadar yang sederhana, badan anda memerlukan lebih banyak oksigen, meningkatkan kadar pernafasan. Sebaliknya, badan berehat anda bernafas lebih perlahan yang membolehkan udara memasuki laluan hidung anda untuk dibasahi dan menghangat sebelum memasuki paru-paru. Walau bagaimanapun, semasa senaman, anda lebih bernafas melalui mulut anda daripada hidung anda, yang menyebabkan udara yang kering dan sejuk untuk pergi terus ke paru-paru anda yang bukan sahaja merengsakan mulut anda, tetapi juga boleh mengeringkan tisu mulut, menyebabkan overkontensasi pengeluaran mukus selepas bersenam. Menghidrasi sebelum, semasa dan selepas senaman aerobik boleh mengurangkan gejala anda.

Pendedahan Alergen

Apabila anda bersenam di luar rumah, anda mendedahkan diri kepada alergen alam sekitar dan perengsa. Dalam banyak orang yang mempunyai alergi terhadap debunga atau sensitif untuk bersenam dalam cuaca panas atau sejuk, faktor-faktor ini menyebabkan pengeluaran terlalu banyak lendir, yang mungkin berlangsung selama beberapa jam selepas latihan anda telah berakhir. Walaupun semasa bersenam di dalam rumah, anda masih boleh mendedahkan diri anda kepada perengsa seperti bakteria udara, minyak wangi yang kuat dan agen pembersih keras. Semua faktor ini berpotensi menyebabkan pembentukan lendir, terutama jika anda sensitif atau mempunyai alahan yang sederhana dan parah.

Kemurungan Sistem Kekebalan

Walaupun senaman meningkatkan kesihatan keseluruhan dan dikaitkan dengan jangkitan jangkitan yang dikurangkan, serangan jangka panjang yang menyebabkan kemurungan dalam fungsi sistem imun. Jika senaman aerobik anda berlangsung lebih daripada 90 minit, maka anda mungkin akan mengurangkan fungsi langkah perlindungan semula jadi badan anda. Dalam kajian 2007 yang diterbitkan dalam "Journal of Physiology Applied," para penyelidik mengkaji atlet yang mengalami gangguan pernafasan pernafasan dan peradangan pasca latihan. Walaupun atlet ini tidak sakit, tempoh latihan mereka yang panjang menyebabkan penurunan sel-sel imun dan peningkatan sel-sel radang, menyebabkan kerengsaan pasca-senaman dan peningkatan lendir dan pengeluaran kahak. Pembentukan lendir pasca latihan anda mungkin disebabkan oleh faktor-faktor ini, terutamanya jika anda bersenam lebih lama daripada sesi 90 minit.

Penyakit dan Penyakit

Oleh sebab serangan akut yang menekan sistem imun untuk mana-mana dari tiga hingga 24 jam selepas bersenam, pengeluaran mukus anda mungkin disebabkan oleh penyakit saluran pernafasan atas. Walaupun keadaan ini mungkin tidak serius, penyakit saluran pernafasan menyebabkan pengeluaran lendir dan gejala lain yang sering dikaitkan dengan selsema dan demam. Walaupun simptom anda mungkin ringan, sedar bahawa anda harus mengambilnya dengan serius kerana mereka boleh menjadi petunjuk keadaan yang lebih serius. Bronkitis, pembengkakan dan keradangan saluran udara ke paru-paru, menyebabkan peningkatan pengeluaran lendir dan mungkin diperberat dengan latihan aerobik. Jika anda melihat lendir anda berwarna kuning atau hijau, anda mungkin mempunyai sejenis jangkitan atau penyakit. Walaupun tanpa gejala ini, anda mungkin ingin bertanya kepada penyedia penjagaan kesihatan anda mengenai pengeluaran lendir yang berlebihan untuk menolak sebarang masalah kesihatan yang serius.