Apakah faedah kesihatan pisang dan badam?

Apabila anda sedang mencuba Untuk makan makanan yang sihat, pisang dan badam adalah dua pilihan makanan terbaik kerana kedua-duanya mengisi dan penuh dengan nutrien. Kelembutan yang manis dari pisang masak dan kacang badam yang saling melengkapi satu sama lain, jadi snek pada kedua-dua makanan bersama-sama boleh mengisi anda dan memenuhi gigi manis anda.

Video Hari

Pisang

Pisang mengandungi sejumlah nutrien yang bermanfaat. Mereka adalah salah satu sumber terbaik kalium yang anda dapati, yang ideal jika anda sedang bertarung dengan tekanan darah tinggi kerana kalium dikaitkan dengan tekanan darah yang sihat. Mengikut majalah "Eating Well", buah ini juga tinggi serat serta tinggi vitamin C dan B-6. Pisang tinggi karbohidrat, jadi makan pisang boleh memberi anda peningkatan tenaga.

Almonds

Kacang kadang-kadang mendapat reputasi negatif kerana mereka tinggi lemak, tetapi badam adalah salah satu kacang yang paling sihat yang anda dapati. Menurut majalah Real Simple, almond mempunyai lebih banyak serat dan protein daripada jenis kacang lain. Badam juga tinggi vitamin E; menurut Makan Well, satu ons almond mengandungi 37 peratus daripada keperluan vitamin E harian anda. Kacang kecil ini juga mengandungi folat, kalsium dan flavonoid, yang mengurangkan keradangan.

Sarapan

Kepuasan pisang dan badam menjadikan mereka pilihan semulajadi untuk sarapan pagi, dan makan makanan ini pada waktu pagi boleh memberikan tenaga yang anda perlukan untuk menghadapi hari ini. Pisahkan pisang tumbuk ke dalam adunan pancake gandum keseluruhan dan atas hidangan siap dengan badam yang dihiris panggang, atau campurkan pisang dan badam cincang ke dalam mangkuk bijirin beras. Roti badam pisang cepat untuk mencambuk dan mengisi cukup untuk memastikan anda penuh sepanjang pagi. Cari resipi yang termasuk applesauce, kerana ini akan membuat roti lembap dan memotong minyak yang diperlukan.

Makanan ringan

Memandangkan badam dan pisang tidak memerlukan penyejukan, anda boleh menyimpannya di meja atau ransel anda untuk snek bila-bila masa. Seluruh pisang dan sebilangan kecil kacang membuat makanan ringan yang mencukupi. Untuk menambah sesetengah tenusu kepada makanan ringan anda, campurkan setengah pisang dan beberapa bahagian badam yang dibuang ke dalam bekas yoghurt vanila biasa, atau campuran pisang dan sudu mentega badam bersama ais dan beri untuk smoothie yang mudah. Untuk snek malam yang manis, gulung pisang dalam beberapa coklat gelap cair dan taburkan pada badam cincang. Membekukan merawat selama satu jam dan nikmati.