Bagaimana untuk duduk dengan selesa ketika mengandung

Belajar bagaimana untuk duduk dengan selesa semasa mengandung boleh melindungi kesihatan tulang belakang anda dan mungkin juga membantu mengurangkan risiko masalah peredaran. Semasa anda mendekati trimester ketiga anda, bayi itu cukup besar untuk memberi tekanan berterusan pada paru-paru, pundi kencing dan juga vasculature anda, termasuk urat terbesar dalam badan anda, vena cava yang unggul. Tekanan ini adalah penyebab utama sesak nafas, kencing kerap dan pergelangan kaki yang membengkak yang banyak ibu yang menderita, yang mungkin dapat dikurangkan dengan beberapa perubahan kedudukan.

Video Hari

Langkah 1

Kumpulkan item peribadi, seperti telefon bimbit anda dan jauh TV, sebelum duduk. Pemuliharaan tenaga adalah penting dalam trimester ketiga, apabila anda merasa bosan dengan majoriti masa.

Langkah 2

Elakkan kerusi yang mendalam dan mendalam dan memilih yang lebih tinggi dengan sokongan sokongan yang teguh. Kerusi dalam atau kelebihan mungkin sukar untuk diangkat kerana kehamilan anda berlangsung.

Langkah 3

Dapatkan beberapa bantal untuk kedudukan strategik untuk keselesaan. Anda boleh meletakkan satu di belakang punggung, jika sakit, atau duduk di atas bantal yang kecil dan lembut untuk kesakitan rektum dari buasir.

Langkah 4

Tarik upah Utsmaniyah, lebih banyak bantal atau meja kopi dan dapatkan kaki anda disokong. Bengkak di bahagian bawah kaki, terutamanya kaki dan pergelangan kaki, akan menjadi lebih buruk jika anda meninggalkan kaki anda sambil menggantung sambil duduk.

Langkah 5

Jauhkan bahagian belakang anda lurus untuk mengelakkan slouching. Walaupun ia mungkin merasa baik pada mulanya, postur yang lemah akan meningkatkan kesukaran bernafas yang mungkin menyebabkan bayi.

Langkah 6

Pastikan pergelangan kaki dan kaki anda tidak diselubungi. Melintasi mereka boleh menyebabkan atau memburukkan urat varikos di kaki dan rektum. Cuba berehat bantal di antara lutut anda untuk keselesaan.

Langkah 7

Bangun dan ubah kedudukan perlahan-lahan untuk menahan mantra pening. Pening adalah perkara biasa pada trimester ketiga, terutamanya dengan perubahan posisi yang mendadak.

Tips

• Pakai pakaian bersalin yang selesa, lebih elok, bersalin untuk mengelakkan mencubit atau mengurangkan peredaran yang disebabkan oleh pakaian yang ketat.