Weight Watchers Flex Points List

Pelan Flex Weight Watchers termasuk bonus mingguan menggunakan 35 kali Flex selain mata sasaran harian peribadi yang mesti dimakan. Setiap Point menyediakan kira-kira 50 kalori, jadi elaun Flex mingguan menawarkan bilik goyang yang cukup untuk menikmati merawat kegemaran tanpa mengganggu usaha penurunan berat badan yang serius. Pertimbangkan untuk menggunakan Mata Flex untuk bumbu lazat - rasa tambahan mungkin cukup untuk membantu menghalau blues dieter anda dan meningkatkan kesungguhan anda untuk mengurangkan berat badan berlebihan.

Video Hari

Sarapan

Jika kopi pagi anda tidak lengkap tanpa percikan setengah atau setengah gula gula, maka elaun Poin mingguan adalah untuk anda. Hal yang sama berlaku untuk pecinta teh yang tidak dapat menahan gerimis madu atau peminum susu yang mengaduk dalam kebaikan manis sirup coklat. Teruskan dan nikmati, tetapi jangan lupa untuk mengesan add-on anda dengan menggunakan Mata Flex mingguan anda. Gunakan 1 titik untuk setiap hidangan separuh dan separuh (2 sudu besar), gula (3 sudu besar), madu (1 sudu besar) atau sirap coklat (1 sudu besar).

Makan Tengahari

Untuk hari-hari ketika mustard sahaja tidak membuat sandwic makan siang yang memuaskan, pertimbangkan untuk menambah sos tomato besar (1 Point setiap 4 sudu besar) atau sebilangan alpukat (1 mata setiap auns). Malah satu hidangan mayonis menambah hanya 1 Titik apabila dibahagi dengan betul - 1 sudu teh. Mayo biasa, 2 sudu kecil. berkurangan kalori atau 4 sudu besar. mayo tanpa lemak. Minta di sebelah ketika makan - kaji selidik tahun 2007 yang diterbitkan dalam "Obesity," jurnal rasmi The Obesity Society, mendapati bahawa kebanyakan koki melayani makanan dalam jumlah yang sampai empat kali bahagian standard.

Makan Malam

Makan di dalam bakul roti atau berbelanja hanya dengan berpakaian salad yang lebih sedikit adalah dua tempat masalah untuk pemakanan, terutamanya ketika makan. Untuk mengelakkan perasaan kurang upaya, pertimbangkan untuk menikmati tambahan ini secara sederhana dengan menggunakan Mata Ganjaran Flex mingguan. Gunakan 3 Mata untuk 1-oz tipikal. makan malam atau roti di atasnya dengan 1 sudu teh. mentega. Titik boleh rak cepat dengan berpakaian salad jika anda tidak mengawasi saiz bahagian, jadi sebaiknya memesan di sebelah dan ukur dengan sudu. Mata Nilai untuk 2 sudu besar. Hidangan salad bersaiz krim bergantung kepada pelbagai - biasa (4 mata), berkurang kalori (2 mata) atau bebas lemak (1 mata), manakala 2-sudu yang sama. berkhidmat dengan pakaian jenis Itali lebih mengampuni - biasa (4 mata), berkurang kalori (1 mata) atau bebas lemak (0 mata).

Poin Percuma

Semua herba dan rempah-rempah dan bumbu yang popular seperti lobak lobak, sos lada panas, mustard, salsa dan salsa tanpa lemak mempunyai nilai Mata sifar. Pertimbangkan untuk mencapai hidangan penambah rasa ini untuk menambah semangat untuk makanan anda tanpa perlu memasuki elaun Mata Flex mingguan anda.