Untuk mendapatkan Down Full dalam Cheerleading

Penuh ke bawah, juga dikenali sebagai buaian twist atau buaian penuh twist, adalah pencapaian cheerleading canggih di mana orang teratas muncul dari aksi dan menjalankan putaran 360 darjah sebelum mendarat dengan selamat di dalam pangkalannya. Anda boleh menggunakan sepenuhnya ke bawah untuk turun dari aksi bahu peringkat atau aksi diperpanjang, di mana kaki orang atas diperpanjang di atas kepala pangkalan. Seperti biasa, aksi hanya di bawah pengawasan pelatih cheerleading yang berkelayakan.

Video Hari

Buaian Lurus

Tipu pertama untuk menguasai penuh adalah menyempurnakan teknik buaian lurus anda. Mulakan dengan separuh lif dengan dua pangkal yang memegang kaki anda pada tahap bahu. Peraturan keselamatan memerlukan asas belakang untuk semua buaian. Oleh kerana pangkalan-pangkalan itu menghalau keluar dari aksi itu, naik buaian setinggi mungkin. Pastikan tangan anda terpaku ke sisi anda dan kaki anda diperas bersama. Tarik bahu anda dan angkat butang perut anda ke arah siling. Setelah anda mencapai puncak pendakian anda dan mulailah jatuh, biarkan bahagian belakang anda jatuh sedikit lebih cepat daripada kaki anda sehingga tubuh anda secara alami pikes ketika anda memukul lengan pangkal '. Semasa anda masih berada di atas kepala basikal, buka tangan anda untuk menangkap diri di bahu mereka.

Belajar Mengelekkan

Ketahui bagaimana cara memutar dengan berpusing ke tikar tebal yang tebal. Tempatkan kerusi di depan tikar dan berdiri di atasnya dengan punggung anda ke arah tikar. Mempunyai seseorang yang menyokong kerusi dengan memegang belakang kerusi untuk memastikan jika dari tip. Mulailah dengan lengan anda dalam gerakan V yang tinggi di atas kepala anda dan pilih tempat di dinding di hadapan anda untuk memberi tumpuan. Melompat dari kerusi sambil memegang tangan anda dengan kuat ke sisi anda dan melihat bahu kanan anda, memulakan twist anda. Spin dengan cepat, pastikan mata anda terbuka. Apabila anda melihat tempat yang sama di dinding, pike pinggul anda, mendarat di belakang anda di atas tikar. Pastikan badan anda lurus apabila anda berpusing pada sudut yang sedikit ke tanah. Jangan berpusing dalam kedudukan menegak atau mendatar.

Twist Cradle

Menguasai buaian twist dari setengah lif. Mulailah dengan lengan anda pada tahap tinggi V. Seperti pangkalan anda muncul dari aksi, bawakan tangan anda ke sisi anda ketika anda menunggang lantunan dari pop mereka. Di bahagian atas pendakian anda, dengan kuat memandang bahu kanan anda untuk mula berpusing. Pastikan badan anda condong ke belakang pada sudut yang sedikit. Anda perlu memegang badan anda terus dengan abs anda ditarik ketat untuk mengekalkan bentuk berongga pada badan anda. Selepas anda melengkapkan putaran anda, buka tangan anda apabila anda mula turun ke tangan pangkalan anda. Tangkap diri anda di sekeliling bahu pangkalan dan tapak kaki anda sebagai badan anda berada di tangan mereka.

Kesilapan Biasa

Elakkan kesengsaraan biasa turun turun ke bawah.Bas, pastikan untuk melonjak ke atas orang lurus. Jangan menolak kakinya ke hadapan atau cuba membantu twistnya dengan melemparkan kakinya ke arah sentuhannya. Orang teratas, naik lantunan dari pop asas anda memberi anda. Elakkan godaan untuk memutar sebaik sahaja anda meninggalkan tangan asas. Jangan menjangkakan twist tersebut. Tunggu untuk mencapai puncak pendakian anda. Akhirnya, tahan badan anda ketat apabila anda memutarkan. Pastikan abs anda ditarik ketat, kaki anda bersama-sama dan lengan anda di paha anda. Badan longgar, tidak akan memutar secepat badan yang ketat.