Tae Bo dan Diet untuk Berat Badan Cepat

Jika anda mencari untuk menumpahkan pound tambahan secepat mungkin, gabungan diet yang sihat dan latihan Tae Bo adalah cara yang baik untuk pergi. Tae Bo adalah latihan kardio gaya kickboxing yang mendapat populariti pada tahun 1990-an. Ia telah berjaya sejak bertahun-tahun kerana mendapat hasil. Latihan membakar kalori melalui kardio dan menambah otot melalui latihan rintangan. Makan makanan yang sihat dengan jumlah kalori yang tepat untuk badan anda setiap hari dan anda boleh berjalan dengan baik untuk kehilangan kira-kira 3 hingga 6 paun sebulan.

Video Hari

Tonton Kalori Anda

Menonton kalori anda adalah penting untuk mengurangkan berat badan; anda perlu membakar lebih banyak kalori setiap hari daripada yang anda makan untuk mengurangkan berat badan. Buat defisit kalori 500 hingga 1, 000 kalori setiap hari untuk kehilangan kira-kira 1 hingga 2 paun setiap minggu. Jumlah yang anda minumlah bergantung kepada jumlah kalori yang sedang anda makan; pastikan anda masih makan jumlah kalori yang selamat, sekurang-kurangnya 1, 200 atau lebih, setiap hari. Cara yang baik untuk bermula adalah makan sedikit bahagian makanan yang sihat di setiap hidangan.

Adakah Hak Diet Anda

Makan makanan yang sihat sehingga anda merasa kenyang semasa anda membuat defisit kalori untuk menurunkan berat badan. Makanan yang sihat - termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin dan protein tanpa lemak - mengandungi vitamin dan mineral, protein dan karbohidrat yang diperlukan untuk badan anda berjalan dengan cekap. Tambah lemak sihat untuk diet anda setiap hari dari sumber seperti minyak kacang dan bijirin, produk tenusu rendah lemak dan biji benih. Snek pada makanan serat tinggi di antara makan dan minum sekurang-kurangnya enam hingga lapan gelas air setiap hari. Potong minuman ringan, makanan pencuci mulut, makanan segera dan makanan ringan kerana mereka tidak mengandungi banyak nutrien dan penuh dengan lemak dan gula yang tidak sihat.

Kick Lemak Dengan Tae Bo

Tae Bo adalah senaman yang menggunakan tendangan, pukulan dan teknik seni mempertahankan diri yang lain agar tubuh anda bergerak. Fokus adalah senaman kardio yang membakar kalori setiap sesi. Anda menggunakan seluruh badan anda melakukan latihan ini, yang termasuk menari dan kickboxing. Terdapat kelas Tae Bo yang terdapat di beberapa tempat atau latihan boleh didapati dalam talian atau di DVD. Beri setiap senaman usaha terbaik anda dan pastikan anda melakukan latihan anda sekurang-kurangnya lima kali seminggu selama 60 minit setiap sesi. Anda boleh membakar antara 500 dan 800 kalori senaman setiap jam, yang boleh membantu dengan defisit kalori yang anda perlukan untuk mengurangkan berat badan.

Make It Personal

Buat diet dan rancangan senaman Tae Bo dan tahan dengannya. Mempunyai rakan menyertai anda untuk motivasi tambahan. Jadual sampel boleh termasuk Tae Bo lima hari seminggu, dengan dua hari, dan sesi latihan latihan berat dua hingga tiga hari setiap minggu.Jejaki kemajuan anda dalam jurnal yang ditumpukan kepada penurunan berat badan. Jurnal ini harus merangkumi semua yang anda makan serta latihan yang anda lakukan setiap minggu. Jangan melangkau lebih daripada satu senaman berturut-turut; mulakan sekali lagi jika anda mempunyai hari yang buruk dan tidak mahu bersenam atau jika anda menghadapi masalah untuk melekat pada diet yang sihat. Jadual yang konsisten adalah kunci untuk mewujudkan defisit kalori dan kehilangan pound tambahan.