Gejala Selepas Anda Berhenti Merokok

Berhenti merokok boleh menjadi satu cabaran kerana orang-orang ketergantungan fizikal dan mental berkembang pada nikotin, dadah ketagihan yang dijumpai secara semulajadi dalam tembakau. Selepas anda berhenti merokok, anda mungkin mengalami kedua-dua gejala fisiologi penarikan diri dari nikotin, serta gejala penarikan psikologi yang dikaitkan dengan harus melepaskan tabiat yang sangat bertenaga. Walaupun sesetengah gejala-gejala ini boleh menyusahkan, mereka biasanya mula bertambah baik selepas beberapa minggu sisa bebas asap.

Video Hari

Gejala Fizikal

Berhenti merokok boleh menyebabkan penarikan nikotin, yang boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan fizikal. Dalam 1 hingga 2 hari pertama selepas berhenti, anda mungkin mengalami pening yang biasanya akan berkurangan. Sakit kepala, ketegangan dada, sembelit, gas, kekejangan, loya, berpeluh, gatal-gatal di tangan dan kaki, sakit tekak, mulut kering, titisan hidung, batuk dan tanda-tanda selesema juga merupakan gejala biasa yang mungkin menjadi paling sengit semasa beberapa pertama hari selepas anda berhenti merokok. Walaupun sesetengah gejala mungkin berterusan selama sebulan atau dua, kebanyakannya merosot dalam masa beberapa minggu. Setiap hari tanpa rokok akan membawa kepada peningkatan dalam gejala fizikal anda.

Gejala Mental dan Emosi

Penarikan nikotin juga boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan mental dan emosi jangka pendek dan jangka panjang. Gejala boleh muncul sebaik sahaja 30 minit selepas rokok terakhir anda dan puncak dalam masa beberapa jam. Yang paling sederhana hingga perokok berat akan mengalami keinginan sengit selepas berhenti merokok. Kadang-kadang hasrat boleh menjadi sangat sengit dan melemahkan, membawa perasaan ketergantungan. Simptom-simptom yang lain termasuk kebimbangan, kesedihan, keresahan, kekecewaan, ketidaksabaran, kemarahan atau pencerobohan, kekeliruan, masalah yang menumpukan perhatian, kegelisahan atau kebosanan, keletihan dan gangguan tidur yang merangkumi insomnia (kesulitan tidur), mengalami masalah tidur atau tidur.

Kemurungan juga sangat biasa sebagai tindak balas untuk berhenti merokok, dan mungkin mempunyai kesan jangka pendek atau panjang. Menurut Pusat Kesihatan, orang yang terdedah kepada kemelesetan mempunyai peluang 25% untuk menjadi tertekan ketika mereka berhenti merokok, dan perokok yang tertekan tidak mungkin berhasil dalam berhenti merokok. Mereka yang menjadi tertekan boleh membantu diri mereka untuk berjaya dengan mengambil bahagian dalam terapi sokongan emosi dalam kombinasi dengan alat penghentian merokok seperti penggantian nikotin atau ubat antidepresan.

Berat Badan

Berat badan boleh berlaku untuk beberapa sebab setelah anda berhenti merokok. Pertama, nikotin dalam rokok adalah penahan selera makan. Tanpa nikotin harian biasa, anda mungkin mengalami peningkatan selera makan.Kedua, keupayaan anda untuk mencium dan rasa makanan bertambah baik selepas anda berhenti merokok yang mungkin membuat anda lebih banyak memakannya. (Lihat Rujukan 1) Walau bagaimanapun, berat badan tidak dapat dielakkan. Satu kajian yang diterbitkan dalam satu terbitan "Jurnal Pencegahan Kanser Eropah" 2005 mengenai kesan jangka panjang penghentian merokok dan mendapati bahawa berhenti merokok hanya memberi kesan marginal terhadap berat badan dalam jangka panjang.