Pelangsing Retinaculum Extensor yang lebih tinggi semasa pelari

Pelari terus menimbulkan ketegangan pada sendi dan tisu badan rendah, dan jadual latihan yang dirancang dengan kuat atau kurang baik, atau teknik yang tidak betul, mungkin merosakkan tisu di kaki atau kaki anda. Retinaculum ekstensor unggul adalah ligamen yang berjalan di sepanjang bahagian atas kaki anda, menstabilkan ligamen lain di dalam kaki anda, dan menyokong pergerakan kaki yang berlaku semasa berlari. Kesakitan dalam ligamen ini mungkin menandakan kehadiran kerosakan tisu, dan mengabaikan rasa sakit mungkin membawa kepada kecederaan selanjutnya.

Video Hari

Kepentingan Kaki dan Kaki Kaki dalam Kestabilan

Kaki dan pergelangan kaki kestabilan yang berkaitan dengan retinakulum extensor unggul yang sihat adalah penting untuk menyokong badan anda apabila anda berlari. Semasa setiap mogok kaki, kaki anda berputar sedikit untuk membantu menyerap kejutan dan membolehkan anda bergerak ke hadapan. Tali dan ligamen di kaki anda membantu memastikan kaki dan pergelangan kaki anda tidak berputar, membantu mencegah kecederaan. Kestabilan buku lutut dan kaki sangat penting semasa berjalan di luar, apabila tanah yang tidak rata dan unsur semula jadi seperti batu meningkatkan risiko kecederaan buku lali anda.

Interaksi dengan Ligamen Lain

Retinaculum extensor unggul juga berinteraksi dengan tendon di bahagian bawah badan anda, jadi kecederaan dan kesakitan pada ligamen ini mungkin mempunyai kesan lain. Satu kajian yang diterbitkan dalam "American Journal of Roentgenology" pada tahun 2006 meneliti retinakulum extensor superior dan tisu sekelilingnya, dan mendapati bahawa kecederaan retinakulum extensor yang superior berkaitan dengan kecederaan pada tendon anterior tibialis, yang menghubungkan dengan otot-otot kaki anda. Akibatnya, jika anda mengabaikan rasa sakit pada retinakulum extensor superior anda dan mengalami pecah ligamen atau lusuh, anda mungkin menghadapi risiko kerosakan pada tendon dan otot yang berjalan di sepanjang kilat anda.

Tanda-tanda Kecederaan dan Kesan pada Otot

Kesakitan yang dialami dengan kecederaan retinaculum extensor yang unggul biasanya disetempatkan di sepanjang bahagian depan kaki dan buku lali. Dalam sesetengah kes, kerosakan kepada ligamen boleh menjejaskan pergerakan otot, menghalang gerakan penuh pada pergelangan kaki anda. Oleh kerana retinaculum extensor yang unggul berinteraksi dengan tendon yang berkaitan dengan otot-otot kaki anda, anda mungkin juga dapat melihat otot yang tidak normal berfungsi pada kaki anda. Sekiranya anda terus berjalan walaupun anda sakit, kesan ligamen pada fungsi otot anda mungkin menyumbang kepada kecederaan.

Pertimbangan

Jika anda merasakan kesakitan pada retinakulum extensor superior anda apabila anda berlari, anda perlu mendapatkan perhatian perubatan. Terus berlari boleh memburukkan ligamen anda, akhirnya merosakkan tisu lain di kaki, kaki dan kaki anda.Seorang profesional berlesen boleh mengesyorkan satu siri latihan yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan kaki dan pergelangan kaki anda semasa membolehkan ligamen menyembuhkan, jadi anda boleh terus meneruskan program berjalan anda tanpa menyebabkan kecederaan.