Rusuk subluxated Dari Squats Kembali

Subluxation adalah sedikit kehelan atau salah satu tulang. Rusuk anda biasanya bergerak dalam gerakan meluncur yang lancar, tetapi subluxation boleh membuat jem sendi dan menyebabkan kesakitan yang begitu teruk sehingga anda tidak boleh bernafas. Sekeliling otot boleh menjadi kekejangan dan kesakitan boleh diperburuk oleh pergerakan atau pernafasan. Subluxasi tulang rusuk boleh menyebabkan costochondritis, sejenis sakit dada. Melakukan squats belakang boleh menyebabkan satu atau lebih tulang rusuk dapat subluxate.

Video Hari

Anatomi Rib

Rusuk anda melekat pada bahagian tengah, atau toraks, tulang belakang dan tulang dada atau sternum di bahagian depan. Daripada 12 tulang rusuk, 10 dilampirkan dan dua pada setiap sisi di bahagian bawah tidak dipasang di depan - mereka dipanggil tulang rusuk terapung. Setiap tulang rusuk dihubungkan dengan tulang belakang atau sendi di belakang; Sambungan ini semuanya stabil dengan otot dan ligamen. Anda juga mempunyai saraf antara setiap tulang rusuk. Subluxation boleh menyebabkan tekanan atau kerengsaan pada mana-mana struktur ini.

Punca Subluxations

Subluxations Rib boleh berlaku walaupun dengan batuk, bersin atau tidur di tempat yang salah. Mana-mana gerakan yang menarik lengan di belakang badan secara tiba-tiba membuat gerakan boleh menyebabkan subluxation tulang rusuk. Weightlifting boleh menyebabkan subluxation jika beratnya terlalu berat atau jika anda bernapas dengan tidak wajar semasa mengangkat, menurut Dr. Steven Estner, seorang kiropraktor di Rhode Island. Mengatasi bola sepak, bergelut dan bahkan tidak wajar dalam tarian juga boleh menyebabkan rusuk untuk subluxate.

Squats Kembali

Squats belakang digunakan untuk membina otot-otot gluteal pada punggung, otot quadriceps paha, otot hamstring di bahagian belakang paha dan otot punggung rendah. Untuk melakukan jongkok belakang, anda mesti mengangkat bar logam berat dengan memegangnya di belakang kepala anda di atas bahu atas anda. Walaupun kecederaan belakang rendah adalah kecederaan yang paling biasa dari squats belakang, kecederaan lain seperti subluxations tulang rusuk boleh berlaku.

Rawatan

Rawatan kiropraktik adalah satu strategi untuk membantu tulang rusuk subluxated. Chiropractor menggunakan meja drop dan alat tangan seperti pengaktif atau bentuk tuil lain untuk memunculkan tulang rusuk kembali ke posisi. Mencegah subluxation tulang rusuk biasanya adalah perkara yang menjaga otot belakang anda kuat dan menggunakan postur yang baik; postur kepala ke hadapan meningkatkan risiko subluxasi tulang rusuk, menurut Dr. Estner. Jika anda fikir anda telah menjalani penyebaran tulang rusuk, berunding dengan profesional penjagaan kesihatan.