Perut Oatmeal

Oatmeal adalah pilihan yang sangat baik untuk sarapan pagi yang menyediakan anda dengan nutrien penting dan beberapa kalori semasa membuat anda merasa lebih lama. Jika oatmeal pagi anda memberi anda kekejangan perut, anda mungkin menganggap ia disebabkan oleh alahan dan tergoda untuk melepaskan makanan yang sihat ini. Tetapi tindak balas alergi terhadap oat jarang berlaku, hanya mempengaruhi 2 peratus rakyat Amerika. Perut anda mungkin sensitif kepada beberapa komponen dalam oatmeal, tetapi jika anda memberi masa badan anda untuk menyesuaikan dan menambah oat ke diet anda secara beransur-ansur, gejala anda secara beransur-ansur akan hilang.

Video Hari

Karbohidrat dan Gas

Perut dan usus kecil anda tidak sepenuhnya memecahkan karbohidrat, atau gula, pati dan serat, dalam makanan. Karbohidrat bergerak ke usus besar anda, di mana bakteria meneruskan proses pencernaan. Bakteria membebaskan gas sebagai produk sampingan. Gejala gas termasuk membengkak, kembung perut, kembung perut dan sakit perut. Menurut Clearinghouse Maklumat Penyakit Digestive National, biji-bijian, termasuk oat, adalah punca umum gas dalam banyak individu.

Serat

Serat larut, karbohidrat yang berasal dari tumbuhan, membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat, mencegah penyakit jantung dan diabetes dan merawat sembelit dan diverticulitis. Serat larut dalam air, berubah menjadi gel dan melambatkan pencernaan anda, yang boleh menyebabkan anda mengalami kekejangan perut, gas dan kembung. Ini akan mereda apabila bakteria di dalam badan anda menyesuaikan diri dengan lebih banyak serat. Oatmeal adalah sumber serat yang larut. Meningkatkan pengambilan oat anda secara beransur-ansur selama beberapa minggu untuk mengelakkan masalah perut dan minum banyak air, yang membantu memindahkan serat melalui sistem pencernaan anda.

Intoleransi Oat

Jika anda mengalami intoleransi atau alergi oat, anda mungkin mengalami masalah pencernaan, termasuk kekejangan, kembung, gas, loya, muntah dan sakit perut, selepas memakan oat. Dengan alergi, tubuh anda menyalahkan protein dalam oat untuk sesuatu yang berbahaya dan mencipta antibodi terhadapnya. Sekiranya anda tidak bertoleransi, oat mengganggu sistem pencernaan anda, dan gejala mungkin tidak muncul selama beberapa jam. Alahan makanan menyebabkan gejala setiap kali makanan dimakan, jadi elakkan oat jika anda alah kepada mereka. Ketidaknormalan makanan bergantung kepada dos, dan anda mungkin boleh makan oat dalam jumlah yang lebih kecil tanpa mengalami ketidakselesaan perut.

Alahan Gandum

Alahan alahan adalah tidak biasa, tetapi jika anda mempunyai alergi gandum anda mungkin mengalami kekejangan perut selepas mangkuk oatmeal pagi anda kerana oat dan gandum biasanya diproses di kemudahan yang sama. Orang dengan penyakit seliak tidak dapat makan gluten, protein dalam bijirin. Oat tidak mengandungi gluten, tetapi jika mereka tercemar dengan gandum, anda akan mengalami kekejangan perut selepas memakannya.Anda mungkin juga alergi terhadap bahan tambahan dalam beberapa produk oatmeal. Beli 100 peratus oat daripada oatmeal yang mengandungi gula tambahan, pewarna makanan dan buah-buahan.