Kesan Hamdy Diet

Dr. Osama Hamdy, pengarah program klinikal obesiti di Pusat Diabetes Joslin di Boston, menganjurkan program penurunan berat badan yang perlahan yang menyediakan lebih banyak protein dan kurang karbohidrat daripada beberapa rancangan. Diet sederhana, yang bertujuan untuk membantu anda kehilangan satu setengah hingga satu paun per minggu, akan menyebabkan beberapa kesan sampingan, walaupun anda mungkin perlu mengurangkan jumlah protein dalam diet jika anda mengalami penyakit buah pinggang. Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan diet penurunan berat badan.

Video Hari

Karbohidrat

Dr. Diet kawalan dan diet pencegahan diabetes Hamdy mengesyorkan bahawa anda memperoleh 40 peratus kalori daripada buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan karbohidrat serat tinggi lainnya. Satu gram mengandungi 4 kalori, berdasarkan diet 2, 000 kalori sehari, pelan makan harian anda termasuk 200 gram - 800 kalori - karbohidrat. Ini agak kurang daripada jumlah karbohidrat - 225 gram hingga 325 gram - disyorkan untuk orang dewasa yang sihat. Tetapi batasan karbohidrat Dr. Hamdy diselaraskan dengan Persatuan Diabetes Amerika, yang mengehadkan mengehadkan karbohidrat kepada 45 gram hingga 60 gram setiap hidangan ditambah dua makanan ringan antara 5 dan 30 karbohidrat setiap - 145 gram hingga 240 gram sehari.

Protein

Makanan yang dianjurkan oleh Dr. Hamdy dan Pusat Diabetes Joslin, yang berpangkalan di Sekolah Perubatan Harvard, mengesyorkan anda memperoleh 20 hingga 30 peratus kalori harian anda daripada protein. Sumber-sumber yang dicadangkan termasuklah ayam, ayam atau ayam belanda, kacang, kacang, ikan dan produk tenusu rendah lemak atau bukan lemak. Berdasarkan diet 2, 000 kalori sehari, menu harian anda termasuk 100 gram hingga 150 gram protein. Ini termasuk dalam lingkungan 50 gram hingga 175 gram protein yang dicadangkan untuk orang dewasa yang sihat.

Penyakit Ginjal

Yayasan Buah Pinggang mengesyorkan bahawa orang dengan penyakit ginjal kronik mengehadkan pengambilan protein mereka kepada 0,8 gram per kilogram berat badan. Bergantung kepada berat badan anda dan keadaan buah pinggang anda, diet Dr. Hamdy mungkin termasuk lebih banyak protein daripada buah pinggang anda boleh menapis dengan secukupnya. Seseorang yang beratnya 200 kilogram - kira-kira 90 kilogram - harus membatasi penggunaan protein hingga 72 gram sehari, dan seseorang yang beratnya 150 kilogram - 68 kilogram - harus makan tidak lebih daripada 53 gram protein setiap hari. Jika anda mempunyai penyakit buah pinggang, berbincanglah dengan doktor anda tentang berapa banyak protein yang perlu anda masukkan dalam diet anda.

Pertimbangan

Jika anda makan jenis protein Dr. Hamdy mengesyorkan, anda boleh memastikan pengambilan lemak tepu anda dalam garis panduan yang sihat jantung 16 gram setiap hari. Jika anda memasukkan daging berlemak di kalangan pilihan protein anda, anda mungkin melebihi mereka. Sekiranya anda memasukkan 150 gram rusuk daging dalam menu anda, pengambilan lemak jenuh anda akan berjumlah hampir 22 gram.

Dr. Diet Hamdy mengurangkan pengambilan kalori normal anda dengan 250 kalori hingga 500 kalori sehari, yang seharusnya menghasilkan penurunan berat badan yang perlahan dan stabil. Jangan mengelirukan diet Dr. Hamdy dengan diet yang kadang-kadang salah disebabkan olehnya - diet Dr Humdy yang menjanjikan anda boleh kehilangan sehingga 10 hingga 22 kilogram - 22 pound hingga 48 pound - dalam empat minggu.