Kesan Minyak Kelapa untuk Meningkatkan Metabolisme

Walaupun ia sering dimakan di negara lain dan digunakan dalam masakan etnik tertentu, minyak kelapa agak jarang di Amerika Syarikat. Tetapi perkara berita dan cadangan daripada pakar pemakanan dan jurulatih kecergasan telah membawa kepada buzz tentang minyak kelapa, yang dianggap meningkatkan metabolisme anda. Sebelum anda mencuba minyak kelapa untuk meningkatkan metabolisme anda dan membantu mengurangkan berat badan, ketahui kesan sampingannya yang berpotensi.

Video Hari

Latar Belakang Minyak Kelapa Sawit

Jika anda berminat menggunakan minyak kelapa tetapi prihatin terhadap kesihatan dan pemakanan, penting untuk memahami butiran tentang solek gizi minyak kelapa. Seperti yang dijelaskan oleh MayoClinic. com, minyak kelapa adalah minyak tropika dari buah kelapa dan terkenal kerana kandungan lemak tepu yang tinggi. Pakar Perubatan Kesihatan Sekolah Harvard Dr. Walter C. Willett menyatakan bahawa minyak kelapa adalah kira-kira 90 peratus lemak tepu - bahagian lebih tinggi daripada mentega atau lemak babi.

Minyak Kelapa untuk Metabolisme?

Dengan lebih daripada 100 kalori setiap sudu, minyak kelapa mungkin tidak kelihatan seperti makanan metabolisme yang baik atau makanan diet. Walaupun minyak kelapa adalah makanan tinggi lemak, ia dibuat daripada jenis asid lemak yang berlainan daripada lemak tepu lain - sebenarnya, asid lemak yang digunakan dengan cepat untuk tenaga dan bukannya disimpan sebagai lemak badan. Sebaliknya, pakar pemakanan Katherine Zeratsky dari Mayo Clinic tidak yakin bahawa terdapat bukti sokongan yang cukup untuk mengesahkan dakwaan bahawa minyak kelapa mempercepat metabolisme. Sama ada cara, kandungan lemak lemak dan kalori tepu minyak kelapa boleh menyebabkan kesan sampingan yang berpotensi, jadi gunakan berhati-hati jika anda memilih untuk mencubanya.

Kesan Sampingan Minyak Kelapa

Satu kesan sampingan yang berpotensi untuk mengambil minyak kelapa untuk meningkatkan metabolisme adalah peningkatan dalam kolesterol anda. Walaupun benar bahawa minyak kelapa meningkatkan HDL, atau "baik," kolesterol, Willett menyatakan bahawa ia menimbulkan LDL, atau "buruk," kolesterol juga. Ini mungkin bermasalah dengan mereka yang mempunyai kolesterol yang tinggi. Dan kerana kolesterol tinggi adalah faktor risiko penyakit jantung, minyak kelapa tidak boleh menjadi pilihan bijak bagi sesetengah orang. Minyak kelapa juga tinggi kalori, yang bermaksud bahawa, jika anda mengambil terlalu banyak, anda mungkin mengimbangi apa-apa faedah meningkatkan metabolisme yang berpotensi dengan meminum kalori yang berlebihan, yang membawa kepada peningkatan berat badan.

Saranan

Intinya adalah bahawa minyak kelapa mungkin mempunyai manfaat bagi sesetengah orang, dan ia tidak mungkin menjadi berbahaya kepada kebanyakan jika digunakan sesekali dan sederhana. Walau bagaimanapun, minyak kelapa boleh menyebabkan kesan sampingan yang berkaitan dengan kesihatan yang tidak diingini, jadi dapatkan nasihat doktor anda jika anda berminat menggunakannya. Doktor anda boleh menilai sama ada jenis lemak ini adalah pilihan yang sesuai untuk anda, memandangkan sejarah perubatan anda dan keadaan kesihatan semasa.