Rock Climbing Weight-to-Muscle Nation

Seorang pendaki batu yang mahir meletakkan berat badan sebanyak mungkin di tulangnya, hanya melibatkan ototnya apabila perlu untuk kekal selamat atau membuat kemajuan. Walaupun demikian, memanjat wajah masih menggunakan setiap otot dalam tubuh dari semasa ke semasa. Nisbah berat-ke-otot pendaki boleh memberi kesan yang mendalam tentang seberapa baik dan mudah dia melakukan gerakan dan teknik sukan tertentu ini.

Video Hari

Asas Memanjat Rock

Di permukaan, pendakian rock kelihatan mudah. Anda meraih ke tangan di atas batu dan naik. Walau bagaimanapun, perhatian yang teliti terhadap pengedaran berat, penempatan kaki dan cara menggenggam batu dapat bermakna perbezaan antara kejayaan dan kegagalan. Teknik-teknik ini memberi tumpuan kepada melibatkan otot-otot sesedikit mungkin. Sebagai contoh, pendaki batu mencari tapak kaki yang membolehkan mereka berdiri tegak dan mengambil berat badan mereka pada pinggul dan kaki mereka - bukannya berpegang pada muka dengan tangan dan lengan mereka yang lebih kecil.

Nisbah Berat Badan-Ke-Otot

Nisbah berat-ke-otot bukan nombor tertentu yang diperoleh daripada formula. Sebaliknya, ia adalah istilah deskriptif yang menggambarkan betapa kuatnya seseorang berbanding dengan berat badannya. Seseorang yang mempunyai nisbah berat ke otot yang tinggi adalah ringan untuk saiznya, manakala seseorang yang mempunyai nisbah yang rendah adalah berat untuk kekuatannya. Anda juga akan melihat atribut ini dipanggil nisbah kekuatan ke berat.

Berat Badan untuk Muscle

Pendaki dengan nisbah berat badan ke arah yang tinggi cenderung menjadi lebih berjaya. Kerana otot mereka kurang berat berbanding kapasiti mereka, mereka dapat mengekalkan genggaman yang lebih kukuh dan mendaki untuk tempoh yang lebih lama tanpa menjadi penat. Walau bagaimanapun, pendaki dengan atribut ini kadangkala menjadi malas. Mereka cukup kuat untuk mendaki tanpa teknik yang sangat baik - yang mungkin tidak pernah belajar teknik pendakian yang baik. Oleh kerana kekuatan akhirnya akan pudar dengan usia, ini dapat membuat pendakian lebih keras untuk mereka selama bertahun-tahun.

Low-to-Muscle Low

Dengan nisbah berat-ke-otot yang rendah, memanjat lebih sukar - sama seperti meminta pendaki dengan nisbah yang lebih tinggi untuk menaikkan wajah sambil memakai ransel berat. Untuk memanjat lebih mudah, seorang atlet dengan jenis badan ini perlu memberi perhatian khusus untuk membentuk. Teknik-teknik seperti kerangka tulang dan pengepungan di kakinya akan melibatkan tulang dan sendi dan bukannya otot-ototnya - menjadikan nisbah berat badan-ke-otot yang rendah itu kurang daripada halangan.

Meningkatkan Nisbah Berat Badan-ke-Otot

Berita baik tentang pendakian dengan nisbah berat badan-ke-rendah adalah bahawa aktiviti itu sendiri mungkin membantu meningkatkan sifat itu. Panjat tebing tidak cenderung membesar, tetapi ia dapat dengan cepat meningkatkan nada, kekuatan dan daya tahan seluruh tubuh anda. Jika anda berlebihan berat badan atau obes, anda juga boleh menyumbang kepada nisbah yang lebih baik dengan kehilangan berat badan melalui diet dan latihan kardiovaskular.