Paleo Diet Vs. Kajian China

The Paleo Diet dan Kajian China masing-masing meyakinkan ramai orang yang makan dengan cara tertentu akan membantu mengurangkan berat badan dan mengurangkan risiko masalah kesihatan seperti penyakit jantung. Walau bagaimanapun, kedua-dua diet itu tidak bersetuju dengan makanan apa yang perlu dimasukkan dalam diet yang sihat dan yang perlu dihadkan atau dielakkan. Bercakap kepada doktor tentang diet yang sihat untuk anda.

Video Hari

Daging dan Susu

Pencipta Paleo Diet, Loren Cordain, mencadangkan agar manusia perlu makan makanan yang terdapat pada masa nenek moyang purba, yang bermaksud dos yang baik daging, ayam dan ikan, termasuk ayam belanda, daging lembu tanpa lemak, kambing, halibut, salmon, udang dan kepiting setiap hari. Diet meletakkan susu - susu, keju dan yogurt - luar batas. Kajian China menunjukkan bahawa diet berasaskan tumbuhan lebih baik untuk kesihatan keseluruhan dan menyekat daging dan tenusu.

Peraturan untuk Biji-bijian

Butir seperti roti, pasta, beras, couscous dan quinoa berada di luar meja Paleo, yang boleh menyebabkan masalah kerana sukar untuk menghilangkan biji-bijian dari diet anda. Kajian China menolak roti gandum, gandum, beras perang, quinoa dan pasta gandum.

Buah-buahan dan Sayuran

Kedua-dua Paleo Diet dan Kajian China mengesyorkan makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Pisang, buah beri, epal, pic, nanas, alpukat, tomato, sayur-sayuran berdaun, brokoli, kembang kol dan labu adalah pilihan untuk diet. Pengecualian adalah kentang, yang dibenarkan di China Study Diet, tetapi adalah had luar pada Paleo Diet.

Diet dalam Gaya Hidup Anda

Kedua-dua diet mendakwa untuk mengurangkan risiko keadaan perubatan tertentu, seperti penyakit jantung, kanser dan diabetes, dan kedua-duanya menuntut untuk membantu dalam penurunan berat badan dan pengurusan berat badan. Walaupun ini boleh benar untuk diet, selalu bercakap dengan doktor anda untuk menentukan pelan pemakanan yang sesuai untuk anda berdasarkan kesihatan semasa anda.