Orthotics untuk Membetulkan Running Inversion Calcaneal

Sekiranya anda mempunyai gerbang yang tinggi, anda boleh membuat penyongsangan kalis, tegas yang menimbulkan tumit dan penyongsangan yang bermaksud bahawa tumit bergerak ke dalam apabila anda berlari. Juga dikenal sebagai supinasi, penyongsangan calcaneal dapat mempengaruhi cara anda bergerak dan keupayaan anda untuk berjalan tanpa kesakitan. Supaminasi adalah kurang biasa daripada overpronation, iaitu rolling of foot, menurut Klinik Kecederaan Sukan. Orthotics, gerbang yang direka khas yang sesuai dengan kasut anda, boleh mengurangkan ketidakselesaan dan kecederaan selanjutnya dengan menstabilkan kaki anda seperti yang anda jalankan.

Video Hari

Memahami Penyimpangan Berkecuali

Jika anda mempunyai penjajaran kaki biasa, belakang tumit anda membentuk garis yang agak lurus jika anda melukis garis khayalan di kaki anda. Supaminasi menyebabkan bahagian luar kaki anda melancarkan ke luar. Penyelarasan boleh menyebabkan splint shin, sprains pergelangan kaki, plantar fasciitis dan tekanan fraktur tumit serta tibia, salah satu tulang kaki bawah dan jari kaki. Orthotic untuk pembetulan yang betul membantu membetulkan penjajaran kaki anda untuk mengimbangi lengkungan tinggi anda.

Punca Umum Supaminasi

Gerbang yang tinggi, yang selalunya merupakan ciri yang diwarisi, menyebabkan supinasi. Jika anda mempunyai gerbang yang tinggi, anda cenderung mempunyai kaki yang lebih tegar dan berjalan lebih jauh di luar kaki anda, yang meletakkan ketegangan yang tidak wajar pada kaki anda. Tulang, otot, tendon dan ligamen beralih untuk menampung perubahan kaki, menyebabkan peningkatan risiko kecederaan ketika berjalan.

Jenis Ortotik

Anda boleh membeli orthotics dibentuk secara khusus untuk kaki atau orthotics anda dijual secara komersial, yang mungkin atau mungkin tidak membantu masalah kaki tertentu anda. Sekiranya kaki anda kelebihan, anda memerlukan orthotics yang mengagihkan semula berat ke atas seluruh kaki daripada di tepi. Orthotic dibuat secara buatan selepas pembekal perubatan anda membuat pemutus kaki anda. The orthotic yang dibuat untuk anda boleh berbeza jauh dari orang lain walaupun anda berdua mempunyai supaminasi. Dua kaki anda sendiri mungkin berbeza-beza dalam struktur orthotic yang diperlukan untuk membetulkan keabnormalan.

Pertimbangan

orthotics yang dibuat khas mahal, tetapi jika anda seorang pelari yang serius, mereka dapat menghalang banyak kecederaan dan masalah kaki dan kaki di jalan. Anda mungkin memerlukan orthotics sebagai tambahan kepada kasut berjalan yang lebih fleksibel dan selesa yang akan menyerap kejutan, pelatih olahraga yang diperakui Kara Frey dari UK Health Care Sports Medicine menyatakan. Pastikan untuk mencuba kasut baru dengan orthotics anda, untuk memastikan mereka sesuai dengan selesa dan cuba kasut pada akhir hari, apabila kaki anda berada pada tahap terbesar mereka.