Kacang & Kesan Negatifnya

Oleh kerana kandungan lemak tinggi dan kalori mereka, kacang boleh mendatangkan bahaya kepada pinggang anda jika dimakan lebihan, dan Sekiranya anda mengalami alahan kacang, anda perlu mengelakkannya sama sekali. Walau bagaimanapun, jika dimakan secara sederhana sebagai sebahagian daripada diet yang seimbang, manfaat kesihatan kacang jauh melebihi kelemahan mereka untuk kebanyakan orang.

Video Hari

Singkat

Kacang jatuh ke dalam dua kumpulan: kacang pokok, kumpulan yang termasuk pecan, walnut, pistachio dan kacang; dan kacang tanah, yang secara teknikal adalah kacang kering atau kacang polong. U. S. Jabatan Pertanian menyatakan bahawa penggunaan kacang teratur telah dikaitkan dengan paras kolesterol dan tekanan darah rendah dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

Ringan Kecil, Lemak Lemak

Kacang mempunyai kandungan lemak yang tinggi, jadi pastikan pengambilan harian 1. 5 auns, atau cawan satu suku, jika anda tidak mahu mereka pergi pinggang awak. Walau bagaimanapun, lemak yang mereka mengandungi adalah lemak tak tepu yang sihat. Kerana mereka sangat padat dalam lemak, protein dan serat, diet yang termasuk kacang boleh membendung kelaparan dan membuat anda kurang cenderung mengisi pada makanan ringan yang tidak sihat.

Tonton Kalori tersebut

Jika anda menjalani kehidupan yang agak tidak aktif, kandungan kalori yang tinggi kacang boleh menjadi kebimbangan. Cuba pistachios, yang mempunyai kalori yang lebih sedikit per paun daripada kacang-kacangan lain dan memberi faedah khas untuk jantung, paras kolesterol dan tekanan darah.

Berhati-hati dengan alahan

Kacang terdapat dalam senarai lapan alergen makanan yang paling biasa, yang menyebabkan 90 peratus alahan. Dalam kes-kes yang teruk, tindak balas alahan boleh mengambil bentuk kejutan anaphylactic, di mana tekanan darah tiba-tiba jatuh, mengakibatkan ketidaksadaran. Kacang tidak boleh diberikan kepada bayi di bawah umur 8 bulan, kerana ini boleh membantu mencetuskan alergi, dan jika anda atau pasangan anda alah, jauhkan anak anda daripada kacang sehingga dia berusia sekurang-kurangnya 3 tahun.