Tenggorokan saya & Menutup Semasa Latihan

Ia boleh menjadi sukar untuk bernafas apabila tekak anda merasakan seolah-olah ia tiba-tiba mengetatkan atau menutup semasa senaman. Masalahnya disebabkan oleh disfungsi kord vokal, keadaan yang mempengaruhi tali vokal, atau kotak suara, di dalam kerongkong anda. Mempelajari satu siri latihan khas boleh membantu anda mengendurkan tekak anda dan membuat pernafasan menjadi kurang susah.

Video Hari

Pengenalan

Pita vokal terletak di trakea, tiub di dalam kerongkong anda yang membawa udara dari mulut ke paru-paru anda. Semasa pernafasan, kord vokal anda sebahagiannya meliputi trakea anda. Apabila anda bercakap, tali vokal anda bergetar, menghasilkan bunyi. Pita suara biasanya terbuka apabila anda menghembus nafas atau menghirup. Jika anda mempunyai disfungsi kord vokal, tali vokal anda tidak terbuka dan tutup seperti yang sepatutnya, yang menjadikannya sukar untuk mendapatkan udara yang mencukupi ke dalam paru-paru anda. Walaupun disfungsi kord vokal boleh berlaku pada bila-bila masa, ia boleh menjadi sangat menyusahkan apabila anda bersenam dan mungkin sudah terlepas.

Tanda-tanda

Jika anda mempunyai disfungsi kord vokal, kedua-dua tekak dan dada anda boleh menyakiti semasa anda berjuang untuk mendapatkan udara ke dalam paru-paru anda. Anda mungkin juga mengidam atau berasa nafas dan mungkin mengambil usaha untuk menyedut atau menghembus nafas sepenuhnya. Gejala berpotensi lain gangguan kord vokal termasuk batuk, kerongkongan dan pembersihan kerongkong. Gejala gangguan saraf vokal boleh menjejaskan keupayaan anda untuk berpartisipasi sepenuhnya dalam sukan atau aktiviti, terutamanya aktiviti yang melibatkan larian atau pembekuan berat.

Punca

Selain bersenam, beberapa keadaan lain boleh mencetuskan atau memburukkan disfungsi kord vokal, termasuk titisan pasang hidung, gangguan refluks gastroesophageal, refluks laryngopharyngeal, ketawa, nyanyian, perubahan suhu udara atau kelembapan, selsema, atau pendedahan kepada bau yang kuat, alergen, perengsa dan asap rokok. Sesetengah orang mungkin melihat peningkatan dalam gejala jika mereka berasa tertekan atau kecewa.

Rawatan

Selepas doktor mengesahkan bahawa anda mempunyai disfungsi kord suara, dia mungkin mengesyorkan supaya anda memulakan terapi suara vokal dengan ahli terapi pertuturan. Ahli terapi akan mengajar anda senaman pernafasan yang mendalam untuk menggalakkan kelonggaran dan menunjukkan kepada anda cara melakukan latihan lain untuk membantu anda berehat dan membuka tekak anda apabila anda mengalami gejala. Jika gejala anda berlaku semasa senaman, terapi anda mungkin meminta anda untuk menjalankan treadmill atau melakukan jenis latihan lain sehingga gejala berlaku. Mengubati keadaan asas yang mungkin mencetuskan disfungsi kord vokal anda boleh membantu mengurangkan gejala. American Thoracic Society mencadangkan pembelajaran teknik relaksasi, atau menjalani biofeedback atau psikoterapi jika emosi atau tekanan memicu disfungsi kord vokal.

Pertimbangan

Disfungsi kord vokal boleh dikelirukan dengan asma disebabkan oleh latihan kerana kedua-dua keadaan mempunyai gejala yang sama, laporan National Health Health. Sesetengah orang juga mempunyai asma sebagai tambahan kepada disfungsi kord vokal. Jika anda mempunyai apa-apa jenis masalah pernafasan, doktor anda harus menilai semua sebab yang berpotensi, termasuk disfungsi kord suara, asma atau keadaan paru-paru yang lain.