Kegelisahan saya Lebih Buruk Semasa Latihan

Dalam kebanyakan kes, senaman boleh membantu melegakan kebimbangan dan panik. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mengalami kecemasan yang disebabkan oleh senaman dan serangan panik. Dalam gangguan panik, tubuh anda bereaksi berlebihan dan percaya ada bahaya yang hadir apabila tidak ada. Jika anda menyedari peningkatan kebimbangan, berunding dengan ahli terapi atau pakar psikiatri untuk rawatan.

Video Hari

Gangguan panik

Gangguan panik disifatkan sebagai serangan panik berulang dan ketakutan serangan panik di masa hadapan. Semasa serangan panik, anda mungkin merasakan anda sedang mati. Gejala lain termasuk sakit dada, pening, perasaan tercekik, sesak nafas, detasmen, mual, berdebar-debar jantung, mati rasa, menggigil, menggigil atau berpeluh. Orang yang mengalami masalah panik sering bimbang tentang serangan panik masa depan dan mengubah tingkah laku atau fungsi mereka. Anda boleh mengalami serangan panik pada bila-bila masa, dan ia sering bermula tiba-tiba tanpa amaran.

Gangguan Panik dan Latihan

Jika anda sudah mempunyai gangguan panik, senaman boleh mencetuskan serangan lain. Selepas serangan panik pertama, anda mula menyedari sensasi tubuh lebih akut. Dalam orang dewasa yang normal, palpitasi jantung tidak menimbulkan kebimbangan. Walau bagaimanapun, dalam orang yang mengalami gangguan panik, palpitasi jantung mencetuskan kebimbangan yang melampau dan bimbang tentang serangan jantung. Semasa bersenam, peningkatan kadar jantung anda dan anda mungkin mengalami kesukaran bernafas. Bagi seseorang yang mengalami masalah panik, ini boleh mencetuskan serangan panik atau kebimbangan.

Kegelisahan dan Latihan

Latihan juga boleh meningkatkan kebimbangan pada orang yang tidak mempunyai gangguan panik, walaupun ini tidak difahami atau dikaji dengan baik. Doktor dan pakar sering mencadangkan senaman sebagai rawatan semula jadi untuk kegelisahan. Walau bagaimanapun, satu kajian 2010 yang diterbitkan dalam jurnal "Hippocampus" mendapati bahawa senaman boleh meningkatkan kecemasan pada tikus. Penyelidik mempelajari tikus selama tiga minggu di dalam sangkar dengan roda senaman untuk menilai tingkah laku kecemasan pada tikus yang dilakukan secara sukarela. Tikus yang menjalankan tingkah laku yang dipaparkan lebih kerap dan mempunyai hormon tekanan yang lebih tinggi.

Rawatan

Walaupun kajian bercanggah, kebanyakan penyelidikan mencadangkan bahawa latihan bermanfaat untuk mengurangkan kebimbangan. Satu analisis meta-2008 yang diterbitkan dalam Jurnal Sukan dan Psikologi Latihan mengkaji semula 49 percubaan terkawal dan terkawal. Hasilnya mendapati bahawa peserta dalam kumpulan latihan mempunyai pengurangan ketara dalam kebimbangan. Walaupun anda mungkin berasa peningkatan pada kebimbangan ketika bersenam, meneruskan latihan akan membantu anda mengurangkan perasaan cemas anda. Rawatan lain yang dapat membantu kecemasan akibat senaman termasuk ubat dan terapi.