Otot Sakit Disebabkan Vitamin D Kekurangan & Rendah Testosteron

Kekurangan vitamin D yang ringan boleh menyebabkan insomnia, kehilangan berat badan dan kesukaran penglihatan. Walau bagaimanapun, kekurangan yang sederhana hingga teruk dalam vitamin D menyebabkan kemurungan, sistem kekebalan tubuh lemah, keletihan, osteoporosis dan sakit otot dan sakit. Kerana vitamin D mengatur banyak operasi fisiologi dalam tubuh, ia juga dapat mempengaruhi aktiviti androgen. Menurut MuscularDevelopment. com, testosteron, androgen yang kuat, mempamerkan paras yang lebih rendah semasa musim sejuk apabila pendedahan kepada cahaya matahari berkurang. Ini seterusnya menghubungkan hubungan antara testosteron rendah dan kekurangan vitamin D kerana vitamin D memerlukan sinar matahari untuk sintesis.

Video Hari

Kepentingan Vitamin D

Vitamin D sebenarnya terdiri daripada dua bentuk vitamin - D3 (cholecalciferol) dan D2 (ergocalciferol), kedua hormon larut lemak prekursor. Walaupun kulit mengandungi sumber laten vitamin D, manusia memerlukan cahaya matahari untuk mengaktifkan sumber ini, serta tambahan vitamin D dari makanan tambahan atau makanan untuk memberikan jumlah yang cukup untuk kesihatan yang optimum. Vitamin D disimpan dan dimetabolisme dalam hati di mana vitamin D3, yang merupakan bentuk asas vitamin ini, dilepaskan ke dalam aliran darah. Kerana vitamin D diperlukan untuk pertumbuhan tulang, otot rangka boleh menyebabkan kelemahan, rasa sakit, kelemahan, kekejaman dan kebas. Di samping itu, tahap vitamin D yang terlalu rendah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, arthritis, diabetes dan demensia di kalangan warga emas.

Pengurangan Testosteron dan Tahap Rendah Vitamin D

Menurut laman web Musculardevelopment. com, penyelidik melaporkan mengenai satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Endocrinology Clinical yang menyiasat persatuan antara testosteron, vitamin D dan SHBG di lebih dari 2, 000 lelaki. SHBG adalah testosteron yang mengikat senyawa di dalam darah yang mengakibatkan interaksi yang menghambat reseptor yang dimaksudkan untuk androgen. Kajian ini mendapati bahawa lelaki mempunyai optimum jumlah vitamin D dalam sistem mereka juga mempunyai tahap testosteron yang lebih tinggi tetapi tahap SHBG yang lebih rendah. Sebagai perbandingan, lelaki yang dianggap vitamin D-kekurangan atau vitamin D tidak mempunyai tahap testosteron yang lebih rendah tetapi jumlah SHBG yang lebih tinggi. Di samping itu, subjek mengalami tahap pengurangan bahan-bahan ini pada bulan Mac tetapi paras puncak pada bulan Ogos.

Gejala Kekurangan Testosteron

Lelaki menderita "T rendah" lebih kerap daripada wanita kerana ia adalah hormon lelaki yang penting. Penuaan biasanya penyebab utama kehilangan testosteron, tetapi kadang-kadang, keadaan perubatan seperti kerosakan testikular atau kemoterapi boleh menyebabkan hipogonadisme, atau tahap testosteron yang tidak mencukupi. Gejala kekurangan testosteron, yang secara tidak langsung menyumbang kepada kekurangan vitamin D termasuk keletihan, kemurungan, menurunkan pemacu seks dan kehilangan jisim otot.Ini mengurangkan jisim otot dapat menggalakkan kesakitan pada otot juga, yang menyebabkan lelaki yang lebih tua mengaitkan rasa sakit otot dan sakit kepada proses penuaan.

Menghapuskan Kekurangan Vitamin D dan Testosteron.

Mengambil makanan tambahan vitamin D dan makan makanan yang kaya dengan vitamin D akan membetulkan tahap vitamin D. Tidak cukup pendedahan kepada cahaya matahari memudahkan pembuatan vitamin D juga, yang meningkatkan pengeluaran testosteron dalam testis. Menurut laman web Dermatologi. jwatch. org, menerima beberapa minit cahaya matahari setiap hari untuk lengan, leher, tangan dan muka adalah semua yang diperlukan untuk mencipta vitamin D yang mencukupi. Walau bagaimanapun, jumlah sinar matahari bervariasi apabila menukar 7-dehidrocholesterol kepada pre-vitamin D, bergantung kepada jenis kulit manusia dan lokasi geografi. Makanan yang mengandungi vitamin D yang banyak termasuk sardin, salmon, susu, keju, kuning telur dan hati lembu.