Kehilangan Otot pada Wanita Lebih 50

Hot flashes bukanlah satu-satunya kesan menopaus yang wanita berumur lebih daripada 50 harus berurusan. Kerosakan otot juga merupakan kesan sampingan biasa pada menopaus dan penuaan pada umumnya. Walaupun ia biasa bagi lelaki untuk mengalami kehilangan otot selepas umur 50 tahun, wanita lebih cenderung menurunkan jisim otot, kata penyelidik Sekolah Perubatan Universiti Washington.

Video Hari

Penyimpanan Protein

Wanita lebih daripada 50 kurang mampu menyimpan protein daripada lelaki. Menurut bilik berita Universiti Washington, kajian tahun 2008 yang diterbitkan dalam "Perpustakaan Awam Sains (PLoS) Satu" mendapati bahawa wanita berusia 65 tahun mempunyai keupayaan menurun untuk menggunakan protein daripada diet mereka untuk membina jisim otot berbanding dengan lelaki yang sama usia kumpulan. Walaupun kesan ini mungkin bermula lebih awal daripada umur 65 tahun, perubahan yang paling ketara berlaku sebaik selepas menopaus bermula.

Estrogen

Estrogen adalah penyebab di belakang penurunan penyimpanan protein serta kehilangan otot secara umum. Wanita lebih daripada 50 menghasilkan kurang estrogen berbanding wanita yang lebih muda, premenopausal, yang menyumbang kepada kerugian besar dalam jisim otot. Menurut laman web Medscape, kajian yang diterbitkan dalam jurnal "Sains Klinikal" menunjukkan bahawa wanita yang menerima terapi hormon selepas mereka mencapai pengalaman menopause kurang kehilangan otot daripada mereka yang tidak. Mengurangkan tahap estrogen juga boleh menjelaskan mengapa wanita postmenopausal kurang mampu membina berat semasa latihan rintangan.

Gaya Hidup

Gaya hidup juga boleh memainkan peranan dalam kehilangan otot pada wanita lebih daripada 50. Wanita yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif mungkin lebih terdedah kepada kehilangan otot di kemudian hari. Menurut Universiti Missouri, kajian mencadangkan bahawa wanita yang terkena tidur tidur atau yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif mungkin mengalami peningkatan risiko kehilangan tulang dipercepat setelah mereka menopause. Wanita yang tidak aktif yang juga mempunyai paras estrogen yang luar biasa adalah pada risiko yang lebih tinggi untuk kehilangan otot.

Pencegahan

Terdapat dua cara utama wanita dapat mencegah kehilangan otot yang dipercepatkan selepas usia 50 tahun. Pertama, wanita dari semua peringkat umur harus melakukan senaman rintangan secara teratur. Jenis latihan rintangan termasuk mengangkat beban serta latihan seperti squats dan push-ups. Kedua, menurut Universiti Washington, wanita lebih dari 50 harus memastikan protein yang cukup, yang membantu membina otot dan mencegah kehilangan otot. Sumber protein yang baik termasuk daging, telur, kacang dan ikan.