Tahap natrium yang rendah dan kafein

Tahap rendah natrium dalam darah anda mungkin dikaitkan dengan penggunaan kafein yang berlebihan. Apabila digunakan dalam dos yang besar, kafein boleh mempunyai kesan diuretik pada badan anda. Ini boleh menyebabkan tubuh anda kehilangan elektrolit seperti natrium, menurunkan tahap mineral anda.

Video Hari

Kafein

Kafein adalah bahan yang terdapat dalam pelbagai jenis makanan dan minuman popular, dari coklat hingga minuman ringan hingga kopi. Kafein membantu merangsang sistem saraf anda, meningkatkan kewaspadaan anda dan mengurangkan keletihan anda. Menurut MayoClinic. com, dosis antara 200 dan 300 miligram, atau setara dengan 3 cawan kopi, relatif tidak berbahaya pada kebanyakan orang, walaupun sesetengah individu lebih mudah terkena kafein.

Kafein dan Natrium

Kafein yang kecil, seperti dalam beberapa cawan kopi atau minuman ringan kecil, tidak sepatutnya mempunyai kesan diuretik. Diuretik adalah bahan yang menyebabkan anda buang air kecil lebih kerap, yang boleh mengakibatkan dehidrasi. Walau bagaimanapun, sejumlah besar kafein - lebih daripada 500 hingga 600 miligram - boleh memberi kesan pada tubuh anda. Menurut Institut Linus Pauling, kencing yang berlebihan, yang biasanya disebabkan oleh diuretik seperti kafein, telah dikaitkan dengan kehilangan natrium dari badan.

Natrium Rendah

Jika badan anda kehilangan natrium terlalu banyak, anda boleh mengembangkan keadaan yang dipanggil hyponatremia. Hyponatremia juga boleh berkembang dari kehilangan cecair akibat berkeringat berlebihan dari senaman yang berpanjangan atau sebab lain, muntah atau cirit-birit yang melampau, dan penyakit buah pinggang. Gejala hiponatremia termasuk sakit kepala, loya, kekejangan otot, kekecewaan, keletihan dan pengsan. Komplikasi seperti bengkak otak, sawan dan kerosakan otak boleh berkembang. Dalam kes yang teruk dan tiba-tiba, keadaan ini boleh mengakibatkan kematian.

Kesan Lain Kafein

Penggunaan kafein yang berlebihan mempunyai kesan sampingan negatif yang lain, selain bertindak sebagai diuretik. Ia boleh menyebabkan insomnia, kegelisahan, kegelisahan, kerengsaan, sakit perut, peningkatan kadar denyutan jantung, gegaran otot dan kegelisahan. Kesan sampingan ini biasanya timbul selepas dos harian melebihi 500 miligram. Walau bagaimanapun, sesetengah individu mungkin lebih sensitif, terutama mereka yang mempunyai ubat-ubatan tertentu atau dengan gangguan neurologi tertentu, seperti serangan kecemasan. Wanita hamil juga perlu mengambil kafein dengan berhati-hati.