Pautan Antara Nanas Segar & Testosteron

Lelaki yang mengalami tahap testosteron yang terlalu rendah mungkin mengalami gejala seperti kemurungan, payu dara, pemacu seks yang rendah dan ketidaksuburan. Doktor kadang-kadang boleh mengesyorkan bahawa lelaki dengan tahap testosteron terutamanya rendah menjalani terapi penggantian testosteron sintetik. Walau bagaimanapun, makan diet yang menyediakan nutrien tertentu boleh membantu meningkatkan tahap testosteron secara semulajadi. Nanas sangat kaya dengan nutrien ini. Sudah tentu, anda perlu mengikuti nasihat doktor anda mengenai rawatan yang betul pada tahap testosteron yang rendah.

Video Hari

Testosteron

Testosteron adalah hormon yang terdapat pada lelaki dan wanita. Walau bagaimanapun, ia wujud dalam tahap yang jauh lebih tinggi pada lelaki. Ia memudahkan banyak perubahan yang berlaku pada lelaki semasa baligh, termasuk pendalaman suara, pertumbuhan rambut di muka dan badan dan perkembangan alat kelamin. Ia juga menyumbang kepada libido dan kekuatan kedua-dua sistem otot dan tulang.

Magnesium

Satu nutrien yang boleh membantu badan anda menghasilkan testosteron semulajadi adalah magnesium, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam "Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis" pada tahun 2009. Potongan nanas mentah mengandungi 20 miligram magnesium. Kebanyakan lelaki dewasa perlu mengambil kira 400 miligram magnesium setiap hari, manakala kebanyakan wanita dewasa perlu mengambil kira 310 miligram sehari.

Seng

Seng adalah satu lagi nutrien yang boleh membantu meningkatkan tahap testosteron, menurut kajian pada tahun 2006 yang dijalankan di Universiti Selcuk. Terdapat 0. 2 miligram zink dalam setiap cawan nanas; Pejabat Tambahan Makanan dari Institut Kesihatan Nasional mengesyorkan bahawa kebanyakan orang dewasa, baik laki-laki dan perempuan, mengkonsumsi sekitar 40 miligram seng per hari.

Mencadangkan Cadangan

Walaupun nanas sangat berkhasiat secara keseluruhan, dan cukup kaya dengan nutrien yang meningkatkan testosteron, anda mungkin tidak merasa seperti makan nanas oleh mangkuk secara teratur. Sebaliknya, cuba campuran nanas mentah ke dalam smoothie dan shake untuk meningkatkan rasa dan pemakanan. Ini adalah pilihan yang sangat mudah jika anda sudah mengambil shake protein atau smoothies pengganti makanan. Di samping itu, anda boleh memanggang nanas dengan sendirinya, memasukkannya ke dalam salad dan sandwic atau menggunakannya untuk rasa babi, ayam atau ikan.