Diet Plateau lindora

Diet Lindora, juga dikenali sebagai Lindora Lean for Life, adalah program penurunan berat badan rendah kalori, rendah karbohidrat, rendah lemak. Diet Lindora memberi mandat bahawa anda memakan sekitar 50 hingga 100 gram karbohidrat, 60 hingga 90 gram protein dan 10 hingga 15 gram lemak setiap hari. Walau bagaimanapun, apabila peserta diet Lindora mencapai dataran penurunan berat badan, mereka diarah untuk sementara mengikuti diet kalori drastik yang dipanggil diet Lindora Plateau.

Video Hari

Lindora Diet Basics

Diet Lindora yang biasa terdiri daripada tiga kali makan dan tiga makanan ringan setiap hari. Diet menekankan sumber protein tanpa lemak tetapi juga termasuk beberapa sayur-sayuran, buah dan biji-bijian. Diet Lindora adalah sejenis diet protein tinggi; kira-kira 50 peratus daripada jumlah pengambilan harian kalori harian Lindora dieter berasal dari sumber protein yang tidak seimbang; karbohidrat dan lemak terdiri daripada kira-kira 30 peratus dan 20 peratus.

Apa itu Plateau Berat?

Dataran penurunan berat badan ditakrifkan sebagai satu tempoh masa di mana badan anda tidak bertindak balas terhadap kesan usaha berdiet anda. Dalam erti kata lain, anda berhenti secara sementara untuk menurunkan berat badan. Menurut Cynthia Graff, pengarang buku kehilangan berat badan "Lean for Life" Lindora, penyebab tepat bagi dataran kehilangan berat badan tidak diketahui. Walau bagaimanapun, satu penjelasan yang mungkin adalah bahawa metabolisme tubuh anda cenderung melambatkan apabila anda menurunkan pengambilan kalori harian anda.

Menu Plateau

Pengikut diet Lindora yang mencapai dataran penurunan berat badan diarahkan mengikuti diet Lindora Plateau. Diet ini direka untuk membantu menggalakkan penurunan berat badan selepas tempoh stagnan. Sarapan pagi di Lindora Plateau diet terdiri daripada 1 rebus telur rebus atau telur atau telur, 1/2 limau gedang dan sebarang minuman tanpa kalori. Makan tengahari dan makan malam kedua-duanya memanggil 3 1/2 auns ikan putih, 1/2 cawan bayam yang dimasak, 1 cawan salad, 1/2 cawan anggur dan sebarang minuman tanpa kalori. Di samping itu, pengikut diet Lindora Plateau diarahkan untuk mengambil secawan air lemon panas pada waktu tidur.

Pertimbangan

Tidak Lindora Lean untuk diet Hidup dan Plateau tidak mematuhi garis panduan yang disyorkan oleh Jabatan Pertanian Amerika Syarikat. Menurut USDA, diet yang sihat perlu terdiri daripada karbohidrat 45 hingga 65 peratus, 10 hingga 35 peratus protein dan 20 hingga 35 peratus lemak. USDA mengesyorkan bahawa diet anda menekankan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kekacang, sumber protein tanpa lemak dan produk tenusu rendah lemak. Kehilangan berat badan yang sihat melibatkan pengurangan kalori, tidak termasuk kumpulan makanan tertentu. Berat badan yang sihat secara umumnya antara 1/2 paun dan 2 paun per minggu, bergantung pada berat badan anda bermula.