Mengangkat dan Mendapatkan Berat Selepas P90x

Sama ada matlamat anda adalah untuk mendapatkan otot, kehilangan lemak atau kedua-duanya, sama ada angkat berat atau program latihan P90X boleh alat yang berkesan untuk membantu anda mencapai matlamat anda. Walau bagaimanapun, hubungan antara otot, lemak dan apa-apa bentuk latihan boleh agak kompleks. Apa saja program latihan yang anda pilih, adalah penting untuk anda menyokongnya dengan memakan makanan yang sihat dan berkhasiat.

Video Hari

P90X

P90X adalah program kecergasan berasaskan DVD yang sangat popular dan sengit. Walaupun P90X menggabungkan prinsip-prinsip pemakanan yang sihat, penekanan utama adalah senaman - latihan yang sangat sengit, mencabar. Ramai yang telah membandingkan formatnya dengan kem latihan tentera. Program P90X adalah 12 minggu dari keseluruhan latihan badan. Latihan ini menggabungkan latihan kardiovaskular dan rintangan, membolehkan seluruh badan anda mendapat semua latihan yang diperlukan.

Weightlifting After P90X

Sesetengah individu yang sangat bermotivasi mempertimbangkan untuk melakukan rutin mengangkat berat badan secara berasingan selepas mereka melakukan program P90X. Walaupun kedua-dua tidak bertentangan, biasanya tidak ada keperluan untuk kedua-duanya. Pengangkat berat adalah satu bentuk latihan kekuatan, dan P90X termasuk latihan kekuatan yang signifikan juga. Terus terang, jika anda mampu melakukan rutin mengangkat berat badan yang berasingan selepas P90X tanpa mencederakan diri sendiri, anda mungkin tidak melaksanakan keseluruhan program P90X seperti yang diarahkan. Seterusnya, melakukan banyak jenis latihan yang sama kepada kumpulan otot yang sama boleh membawa kepada kecederaan yang berlebihan dan berpotensi serius, menurut Universiti Rice.

P90X dan Berat Badan yang Sihat

Jika anda melakukan rutin senaman yang mencabar seperti P90X tetapi masih mendapati diri anda mendapat berat badan, mungkin ada yang salah dengan gaya hidup anda atau senaman anda. Otot secara ketara lebih tebal daripada lemak, yang bermaksud bahawa satu paun lemak badan mengambil lebih banyak ruang daripada satu paun otot. Rutin yang mencabar boleh menyebabkan anda kehilangan lemak dan mendapatkan otot secara serentak, mungkin juga menyebabkan anda menaikkan berat badan walaupun anda telah mendapat bentuk yang lebih baik. Atas sebab itu, mengawasi peratusan lemak tubuh anda adalah tolok ukur kecergasan anda yang lebih baik daripada memantau berat badan anda.

P90X dan Keuntungan Berat Badan yang Tidak Sihat

Jika anda mendapat berat badan yang tidak sihat, dan bukannya berat badan, walaupun melakukan senaman seperti P90X, anda harus menilai diet anda untuk menentukan sebab yang berpotensi. Menurut MayoClinic. com, ramai orang yang tidak sedar bergelut dengan godaan makanan setelah mereka bekerja keras pada rutin latihan yang mencabar, merasakan bahawa mereka telah mendapat rawatan. Walaupun ini kadang-kadang boleh berlaku, anda mungkin terkejut betapa banyak kalori yang dapat dijadikan tambahan "sekali-sekala" ini.Menghapuskan mereka, sambil tetap menjalani latihan dengan rutin senaman anda, boleh membantu meningkatkan keberkesanan usaha penurunan berat badan anda.