Adakah Ada Nisbah Ketinggian Berat Ideal untuk Jenis Tubuh Berbentuk Pear?

Anda mendapat badan berbentuk pir dan membawa berat badan anda kebanyakannya di sekitar pinggul anda, anda mungkin lebih sihat daripada orang dengan bentuk epal bulat-bulat. Sama ada anda berada pada berat badan yang sihat bergantung kepada beberapa faktor yang berbeza, termasuk ketinggian anda, di mana anda membawa berat badan dan komposisi badan anda. Doktor anda boleh menasihati anda tentang berat badan dan risiko kesihatan yang berpotensi.

Video Hari

Rasio Pinggang-ke-Hip Kepentingan

Mempunyai nisbah pinggang-ke-pinggul 0. 8 atau kurang, yang mana mentakrifkan anda sebagai mempunyai pir bentuk - lebih sihat daripada mempunyai nisbah pinggang-ke-pinggang yang lebih besar. Membawa banyak berat di sekeliling perut anda adalah tanda yang anda mungkin mempunyai terlalu banyak lemak penderita, yang terletak jauh di dalam perut anda di sekitar organ anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Anda masih boleh terlalu berat atau membawa terlalu banyak lemak di sekeliling pinggang anda, bagaimanapun, jika anda berbentuk pir. Lelaki perlu mempunyai lilitan pinggang 40 inci atau kurang, dan wanita tidak boleh mempunyai pinggang yang melebihi 35 inci.

Nisbah Ketinggian Berat Sehat

Indeks jisim badan biasanya digunakan untuk menentukan sama ada anda mempunyai berat badan yang sihat untuk ketinggian anda. Anda boleh merujuk kepada kalkulator BMI dalam talian, atau menggunakan formula ini:

BMI = [berat dalam paun / (ketinggian dalam inci x ketinggian dalam inci)] x 703.

Oleh itu, jika anda 5 kaki, 6 inci dan berat 145 paun, BMI anda adalah 145 / (66x66) x 703, atau 23. 4. Apa-apa antara 18. 5 dan 24 9 adalah dianggap sihat; nombor yang kurang daripada ini menunjukkan anda kurang berat badan, dan jumlah yang lebih tinggi bermakna anda berlebihan berat badan. Bagi seseorang yang 5 kaki, 4 inci, berat badan yang sihat ialah antara 110 paun dan 140 paun; untuk seseorang yang 5 kaki, 7 inci, ia berkisar dari 121 paun hingga 153 paun.

BMI sebenarnya tidak mengukur lemak badan, jadi mungkin untuk berada pada berat badan yang sihat tetapi terlalu lemak, suatu keadaan yang disebut "obesitas berat badan normal." Obesiti berat badan yang normal meningkatkan risiko anda untuk penyakit jantung dan diabetes, sama seperti berat badan berlebihan. BMI juga boleh melebihkan lemak pada orang yang sangat berotot dan meremehkannya pada orang tua.

Nisbah Pinggang-ke-Ketinggian

Penunjuk lain yang boleh menunjukkan sama ada anda mempunyai komposisi badan yang sihat dan berat badan adalah nisbah pinggang-ketinggian, yang dikira dengan membelah lingkar pinggang anda dalam inci dengan ketinggian anda dalam inci. Nisbah ini lebih baik untuk pemeriksaan untuk risiko penyakit jantung daripada lilitan pinggang sahaja atau BMI, menurut artikel ulasan yang diterbitkan dalam Kajian Obesiti pada tahun 2012.

Lelaki dianggap berat badan yang sihat jika WHtR mereka adalah antara 0. 43 dan 0 52, dan wanita sepatutnya mempunyai WHtR antara 0.42 dan 0. 48. Sebagai contoh, seorang wanita yang berukuran 5 kaki, tinggi 4 inci harus mempunyai lilitan pinggang antara 27 dan 31 inci, manakala lelaki yang 5 kaki, tinggi 10 inci akan dianggap sihat dengan lingkar pinggang antara 31 dan 37 inci.

Pengedaran Berat dan Jenis Tubuh Berbentuk Pear

Kerana hormon dan genetik, wanita cenderung membawa berat tambahan mereka di sekitar pinggul dan paha mereka, dan lelaki mempunyai berat badan lebih banyak di sekitar perut mereka. Wanita juga cenderung mempunyai dua kali lebih banyak lemak sebagai lelaki. Lemak khusus seks di sekeliling pinggul dan paha wanita adalah amat sukar untuk hilang dan cenderung menjadi salah satu lemak terakhir yang hilang apabila dia jatuh. Jika anda berbentuk pir, anda akan mengekalkan bentuk itu walaupun anda menurunkan berat badan; anda hanya akan berkadar lebih kecil.