Adalah Rock Climbing Bad untuk lutut?

Tidak adil untuk mengatakan bahawa pendakian batu tidak baik untuk lutut anda. Tetapi kecederaan lutut cukup biasa di kalangan pendaki, sama ada di dalam atau di luar rumah. Jika anda sudah mengalami masalah lutut, anda mungkin ingin mempertimbangkan sukan yang kurang menekan pada lutut anda daripada memanjat.

Video Hari

Kecederaan Memanjat Lutut Biasa

Mengikut majalah "Climbing", lutut anda tidak sesuai untuk tuntutan memanjat. Manuver pendakian seperti hook hook, di mana anda meletakkan tumit anda pada tahap dada dan menggunakannya untuk memanfaatkan ke atas, adalah langkah yang mungkin menyebabkan kerosakan ligamen. Kecederaan lutut yang paling biasa adalah air mata dalam ligamen anterior cruciate, atau ACL. Ligan ini menghubungkan tulang paha dan tibia, atau tulang paha dan tulang punggung. Satu lagi masalah biasa ialah kerosakan pada lelaki. Ini adalah seperti penyerap kejutan dan berada di tepi bahagian-bahagian berat yang mengandungi lutut. Jika anda menikmati pendakian dan ingin mengelakkan kecederaan lutut, majalah "Climbing" mencadangkan menggunakan senaman untuk menguatkan ligamen; mesin berjalan dan kaki-kaki akan melakukan kerja. Mengubah diet anda untuk memasukkan lebih banyak makanan segar dan suplemen yang menggalakkan tulang rawan yang sihat adalah langkah pencegahan kecederaan yang lain.