Adalah Selamat untuk Latihan Dengan Braxton-Hicks?

Banyak wanita hamil berusaha untuk mengekalkan gaya hidup sihat dan bersenam semasa kehamilan mereka. Semasa senaman mungkin selamat untuk kebanyakan wanita hamil, anda perlu menyemak dengan doktor atau bidan anda untuk memastikan ia selamat untuk anda bersenam. Wanita yang berbeza mengalami faktor risiko yang berbeza untuk komplikasi semasa kehamilan mereka. Sekiranya anda boleh bersenam, ketahui bahawa anda mungkin mengalami kontraksi rahim Braxton-Hicks.

Video Hari

Kontrak Braxton-Hicks

Kontraksi Braxton-Hicks adalah penguncupan amalan yang membolehkan rahim anda bersenam dan kekal kuat dan berkuasa untuk kerja buruh pada akhir kehamilan anda. Menurut Mayo Clinic, kontraksi Braxton-Hicks biasanya bermula pada trimester kehamilan kedua dan berasa seperti mengetatkan di bahagian bawah abdomen anda. Anda mungkin perasan bahawa rahim anda menjadi sangat keras atau ketat dengan kontraksi ini. Kontraksi Braxton-Hicks tidak menyakitkan dan tidak teratur. Jika anda mengalami kontraksi yang menyakitkan dan teratur, dapatkan nasihat perubatan.

Latihan Semasa Kehamilan

Latihan menawarkan pelbagai manfaat kesihatan kepada anda dan bayi anda yang semakin meningkat semasa mengandung. Latihan membantu dengan penstabilan mood dan menyediakan pendekatan bukan farmakologi untuk merawat kemurungan dan kecemasan ringan. Latihan juga membantu anda mengekalkan kecergasan aerobik, yang membantu dengan tenaga kerja. Latihan kekuatan menyediakan anda untuk dapat mencangkung untuk menolak jika perlu. Anda mendapat manfaat daripada yoga, juga, yang dapat meningkatkan fleksibiliti dan perasaan kesejahteraan anda.

Kontrak dan Latihan Braxton-Hicks

Ketika kemajuan wanita melalui kehamilan, mereka mengalami kontraksi Braxton-Hick lebih kerap. Anda mungkin dapati peningkatan yang ketara dalam kekerapan kontraksi amalan semasa latihan. Secara umumnya, selagi anda mempunyai kehamilan yang berisiko rendah dan kontraksi Braxton-Hicks tidak menyakitkan, tidak teratur dan berhenti ketika anda berhenti bersenam, mereka tidak seharusnya mempunyai kesan negatif kehamilan anda. Pastikan anda tetap terhidrasi. Jika kontraksi menjadi menyakitkan, teratur dan tidak berhenti apabila anda berhenti bersenam, berunding dengan doktor atau bidan anda.

Kehamilan Berisiko Tinggi

Wanita yang mempunyai kehamilan berisiko tinggi tidak boleh mengambil bahagian dalam apa-apa aktiviti yang mungkin mencetuskan kontraksi Braxton-Hicks, termasuk senaman yang teratur. Sekiranya anda hamil dengan gandaan, mempunyai sejarah kelahiran prematur, mempunyai plasenta previa atau tekanan darah tinggi, bincangkan aktiviti harian anda dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Kegiatan harian yang kerap, seperti berjalan di sekitar sebuah kedai besar atau membersihkan rumah, dapat memicu kontraksi Braxton-Hicks. Jika ini berlaku, berbaring, pantau kontraksi anda dan beritahu penyedia penjagaan kesihatan anda.