Hiperekstensi anak lembu

Kecederaan hyperextension adalah biasa di kalangan pelari dan atlet lain. Kecederaan otot betis sering berlaku semasa senaman yang melibatkan berlari atau melompat apabila otot tidak lentur. Oleh kerana anak lembu itu adalah otot dan bukan sendi, ia tidak boleh hyperextend, walaupun mungkin untuk meregangkannya melebihi kemampuannya, mengakibatkan ketegangan otot.

Video Hari

Hyperextension Vs. Strain

Hyperextension berlaku apabila sendi terbentang di luar kapasiti normalnya. Ini berlaku apabila bermain sukan atau bersenam dan apabila melakukan apa-apa pergerakan yang menyebabkan sendi membungkuk secara tidak wajar. Kecederaan hyperextension biasa berlaku di pergelangan tangan, siku, bahu dan lutut. Kecederaan hyperextension lutut boleh menyebabkan kerosakan pada ligamen di lutut dan, bergantung kepada bagaimana kecederaan berlaku, anda juga boleh menarik otot betis anda. Otot betis diregangkan dipanggil ketegangan betis. Walaupun ia telah ditarik melebihi kapasiti normal, ia tidak dianggap kecederaan hyperextension.

Strain

Strain anak lembu dikategorikan kepada tiga gred. Kecederaan betis kelas 1 menyebabkan anak lembu anda merasa ketat dan anda mungkin merasakan rasa sakit. Satu cedera gred 1 berlangsung dua hingga lima hari. Gred 2 anak lembu gred menyebabkan sakit tajam, sakit ketika berjalan, bengkak, lebam dan sesak dan boleh bertahan selama seminggu atau lebih. Cedera gred 3 menyebabkan kesakitan yang teruk, ketidakupayaan untuk secara sukarela mengikat otot anak lembu dan pecah betis.

Rawatan

Rawatan untuk ketegangan anak lembu melibatkan rehat, ais, mampatan dan ketinggian, yang juga dikenali sebagai RICE. Untuk strain betis kecil, RICE dan salur pelepasan sakit boleh digunakan untuk rawatan. Untuk strain teruk, gunakan ais secepat mungkin untuk menghentikan sebarang pendarahan dalaman dan pastikan kaki anda meningkat. Sekiranya anda mengalami kesakitan yang teruk, dapatkan segera rawatan perubatan.

Pencegahan

Mencegah ketegangan anak lembu dengan meregangkan betis anda dengan betul sebelum bekerja. Membuat otot betis anda lebih lentur dan fleksibel mengurangkan risiko ketegangan. Fleksibiliti dicapai melalui peregangan kawasan sebelum bersenam atau bermain sukan. Walau bagaimanapun, berhati-hati untuk tidak meregangkan anak lembu anda ke titik kesakitan. Rasa sakit adalah petunjuk yang baik bahawa otot telah menjadi terlalu berat, yang meningkatkan risiko ketegangan anak lembu.