Bagaimana untuk Tape sebuah MCL Sprain untuk Berski

Kelengkungan MCL adalah perkara biasa di kalangan pemain ski bebas yang melakukan helah udara. Pendaratan berimpak tinggi meletakkan tekanan berlebihan pada ligamen cagaran medial yang terletak di bahagian dalam sendi lutut anda. Sengatan melemahkan ligamen dan meningkatkan kemungkinan air mata MCL. Walaupun ia bukan idea yang baik untuk berski dengan kecederaan, anda boleh menggunakan teknik rakaman khusus untuk menjaga lutut anda stabil semasa giliran dan manuver.

Video Hari

Penyediaan

Cukur kaki anda dari paha ke pangkal otak betis anda sebelum proses rakaman. Memohon lapisan bawah busa boleh melindungi kaki anda daripada penyingkiran rambut yang menyakitkan semasa prosedur penyingkiran pita. Untuk memastikan pembalut busa kekal dalam kedudukan, gunakan semburan pelekat kulit di sekitar lilitan kaki anda. Balut underwrap elastik dari dasar otot betis anda ke bahagian atas paha anda.

Kelengkapan Taping

Menggunakan jenis pita yang betul akan membantu untuk memastikan stabilitas MCL anda stabil sepanjang hari yang panjang di lereng. Untuk langkah awal proses taping lutut, gunakan pita pelekat elastik yang mempunyai lebar 2 hingga 3 inci. Sebagai tambahan kepada pita 1. pita pelekat elastik 5 inci, anda juga akan memerlukan pita pita bukan yang mempunyai lebar 1.5 inci.

Jalur Anchor dan Kedudukan Lutut

Langkah pertama proses rakaman melibatkan memohon dua jalur anchor di atas lutut dan dua jalur anchor di bawah lutut. Balut dua keping pita pelekat 2 hingga 3 inci di sekitar tengah-tengah otot betis anda dalam kedudukan mendatar. Ulangi proses di pangkal paha anda untuk menyelesaikan langkah awal. Pastikan pita tidak membuat sentuhan langsung dengan kulit anda. Bend kaki anda sedikit dan tolong jari kaki anda ke dalam untuk memulakan langkah terakhir prosedur rakaman.

MCL Taping

Potong sekeping 1. Pita anjal 5 inci 8 hingga 10 inci panjang. Sapukan pita yang bermula di pinggir luar jalur anchor anda yang lebih rendah. Panjangkan pita di bahagian pinggir lutut anda dan sambungkannya ke bahagian dalam dari jalur anchor atas anda. Sapukan sekeping pita yang sama dari bahagian dalam dari sauh bawah anda ke pinggir luar anchor atas anda. Strip pita ini harus membentuk reka bentuk berbentuk X atas MCL anda. Tutup kepingan pita silang yang bersilang dengan jalur pita tidak regangan. Memperkuatkan jalur jangkar anda dengan sekeping tambahan pita pelekat 2 hingga 3 inci.