Cara Mengambil Susu Thistle untuk Bina Bina
Isi kandungan:
Thistle susu biasanya digunakan oleh pembina badan dan atlet yang memberi tumpuan kepada penambahan berat badan sebagai pelengkap kepada protein dan pemakanan tambahan. Ramai yang percaya susu thistle adalah penting dalam meningkatkan fungsi hati dan melindungi dari kerosakan yang mungkin berlaku dengan penggunaan tambahan. Thistle susu juga disebut-sebut sebagai penghilang toksin "membersihkan." Walau bagaimanapun, manfaat susu thistle yang dikatakan tidak semua telah terbukti oleh sains perubatan, dan ia mempunyai potensi untuk kesan sampingan yang tidak selesa.
Video Hari
Langkah 1
Beli susu thistle dalam salah satu daripada empat bentuk berikut: sebagai ubat herba kering, ekstrak cecair atau alkohol, tincture atau silymarin phosphatidylcholine complex. Kompleks yang terakhir adalah bentuk yang paling popular kerana paras silymarin yang tinggi menjadikannya lebih mudah bagi tubuh untuk menyerap susu thistle. Ekstrak alkohol tidak boleh diambil jika anda menggunakan susu thistle untuk membantu mengatasi kerosakan hati dari alkohol.
Langkah 2
Ambil 200 hingga 400 mg susu thistle 1 hingga 3 kali setiap hari, jika anda mengambil suplemen tersebut. Jika anda mengambil susu thistle sebagai ramuan kering, gunakan 12 hingga 15 gram ramuan kering dengan hidangan.
Langkah 3
Tuangkan susu thistle kering dan masukkan ke dalam bijirin, oat atau makanan perisa yang lain. Ramai orang tidak suka rasa suplemen dan lebih suka menyamar dalam makanan lain. Sebaliknya, anda boleh membawa air mendidih dan letakkan thistle susu di dalamnya untuk membuat teh.
Langkah 4
Jika anda menggunakan ekstrak susu thistle cair, tambahnya kepada jus atau minuman berperisa lain untuk membuat suplemen lebih enak.
Amaran
- Bercakap dengan doktor anda dan pastikan thistle susu tidak akan mengganggu ubat atau suplemen lain yang anda ambil. Peningkatan tahap kolesterol dan testosteron adalah akibat berpotensi mengambil bahan bina badan, tetapi susu thistle tidak terbukti dapat membantu. Thistle susu bukan alternatif untuk mendapatkan bantuan profesional jika anda mempunyai masalah hati atau sebarang keadaan perubatan lain. Sekiranya anda menggunakan suplemen susu thistle yang dibungkus, selalunya mengikut arahan pengeluar.
